Mun teki mieli tehdä jotain odottamatonta, tai no ihan rehellisesti oli vaan pakko keksiä jotain kun ei ollut mitään tekemistä ja meinasin tulla hulluksi. Yhdistin siis uusia treenivaatteita & kameran itselaukaisimen & ylimääräisen energiani 😀 Tää oli muuten yllättävän hauskaa! Muistikortti tosin täyttyi hyppyjen sijaan 80 prosenttisesti mun erilaisista repeilynaamoista, joita jälkeenpäin selaillessa on ollut vielä huomattavasti hauskempaa 😀 Täällä mä räkänauran aution tyhjässä kämpässä. Tää on eka kerta ku oon pitkästä aikaa yksin kotona ja tässä on tulos. Älkää hei jättäkö mua enää yksin jooko.

Sain eilen valita H&M:ltä treenikamoja ja mun kassihan täyttyi tietysti räiskyvistä väreistä (ei yllätä kyllä ketään)


Edelleen on energiaa! Nyt mä lähden oikeesti salille ja lopetan häiritsemästä alakerran mummoa.
T.Sara

Miltä kuulostaa juoksutapahtuma, johon osallistumalla tuet uutta lastensairaalaa? En voisi olla kiitollisempi siitä, että minua pyydettiin mukaan osallistumaan ja ideoimaan Run for Good 2014 tapahtumia!
Run for Good 2014 on juoksutapahtumien sarja, jolla kerätään varoja uudelle lastensairaalalle. Sarja alkaa 7.3 5km Winter Runilla, Vantaan Hakunilassa. Muut Run for Good 2014 -juoksutapahtumat ovat Naisten Kympin yhteydessä järjestettävä Tyttöjen Kymppi, Vierumäellä juostava Pullukka Puolimaratonille -tapahtuma sekä Pääkaupunkijuoksu.

Run for Goodin kehittäjinä ovat mahtavat naiset, olympiajuoksija Kirsi Valasti ja Juoksija-lehden kolumnisti Tanja Piha.
“Olin jo monta vuotta ihmetellyt, miksei Suomessa hyväntekeväisyysjuoksut ole siinä mittakaavassa, jossa ne voisivat olla maassa, jossa juoksun harrastaksi itseään laskevia on yli 600 000. Olin pitkään haaveillut hyväntekeväisyysjuoksemisesta Suomessa, tavalla tai toisella. Kun sitten Tanja otti minuun lokakuussa 2013 yhteyttä supertyttöjen tiimoilta, tiesin heti, että nyt on oikea aika”, tuumaa olympiajuoksija Kirsi Valasti
“Itse palan intohimosta juoksemiseen ja Kirsin kanssa löysimme nopeasti yhteisen sävelen. En voinut projektia käynnistäessä uskoa, miten mahtava olo muiden auttamisesta, hyvän tekemisestä ja tärkeän asian puolesta työskentelystä tulee. Ilolla olemme ottaneet vastaan auttavia käsipareja ystäviltämme, tuntemattomilta, yrityksiltä ja medialta. Tavoitteenamme on saada meidän Supertyttö-hyväntekeväisyysporukalla kasaan vähintään 50.000 euroa Lastensairaalalle”, kertoo Juoksijalehden kolumnisti Tanja Piha 

Muiden auttamisesta tulee hyvä mieli. Haluan auttaa ja tehdä hyvää, ja vaikka olen monesti lahjoittanut rahaa keräyksiin, se ei ole koskaan tuntunut niinkään omalta tavaltani olla mukana hyväntekeväisyydessä. Olen aina halunnut tehdä jotain konkreettisempaa kuten lahjoittaa vaatteita suoraan kohteeseen, ottaa kummilapsen Equadorista, osallistua hyväntekeväisyystapahtumien järjestelyihin ja nyt tämä, juoksemalla 5km lahjoittaa suoraan 20e uudelle lastensairaalalle.
Juoksu on intohimoni, joten en tiedä parempaa tapaa olla mukana hyväntekeväisyydessä kuin tämä. Miten hyvä fiilis on mennä juoksemaan kun kaikki ympärillä olevat ihmiset ovat paikalla sen saman hyvän asian takia. En malta odottaa sitä tunnelmaa mitä 7.3 perjantai-iltana Hakunilan valaistussa lumimaisemassa tulen kokemaan!

Winter Run järjestetään perjantaina 7.3.2014 Hakunilan urheilupuistossa. Kilpasarjat alkavat klo 20.00 ja kuntosarjat klo 20.30. Juostava matka on kaikilla 5 km. Osallistumismaksu 28.2.2014 mennessä 40 ?? jälki-ilmoittautuminen 50 ?.
Winter Runille pääset osallistumaan TÄÄLLÄ.
Tapahtumasta ja siinä mukana olevista henkilöistä lisää Run for Good 2014 Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä
 
T.Sara

Friends don’t let friends skip leg day, right? Mulla se oli tänään, entä teillä?
Ihan rehellisesti kyykkääminen on kamalaa, en ole varmaan ikinä tavannut ihmistä joka oikeasti pitäisi siitä. Mutta miksi me silti kyykätään? No, koska sen jälkeen tulee voittajafiilis ja jossain edessä häämöttää se jokaisen naisen unelma, täydellisen lihaksikas takapuoli. Tässä neljä tehokasta liikettä kohti tuota edellämainittua.
Ihan ensinksi, kun alatte nostelemaan tankoon painoja, suosittelen vääntämään musiikkilaitteistanne aivan täysille esim tämän biisin. Kyykkypäivinä ja siinä vaiheessa kun voimat ja tahto alkaa horjumaan, otan mä ne takasin tolla biisillä (jonka btw osaan ulkoa) 😀
 
1. Syväkyykky
Nyt mennään ALAS. Pidä huoli, että selkä pysyy suorana ja polvet varpaiden takana. Pyri tekemään työ pepulla. Painoa ei voi olla ihan niin paljoa kun peruskyykyissä olet tottunut käyttämään, mutta muista haastaa itseäsi! Kuitenkin niin että asento pysyy kasassa.


 
2. Maastaveto
Jotta liikkeen saa tuntumaan takapuolessa, pyri pitämään jalat mahdollisimman suorina. Polvet kuitenkin pehmeinä ja selkä suorana. Alas mentäessä tuo takapuoli taakse. Jaloissa n. hartianlevyinen haara.


 
3. Lantionnosto painolla
Levypaino lantiolle ja nostoja. Simppeliä. Pidä peppulihakset jännittyneinä kokoajan. Mitä lähempänä jalat ovat peppua, sitä enemmän se siellä tuntuu, eli suomeksi: lähelle!
Ps. Voi luoja miltä mä näytän 😀 Huom. en ole darrassa enkä kuollut!

 
4. Askelkyykky
Jotta askelkyykyn saa tuntumaan pakarassa, auttaa kun pidät painoa etujalan kantapäällä ja keskityt tekemään nostot pepulla. Pidä polvi taas varpaiden takana ja jousta suoraan alas. Pidä selkä suorana.

 vaatteet Nike, (housut ja kengät saatu)

Hyvänä toistomääränä kaikissa toimii esim 3 x 15  🙂
 
T.Sara