Saavuttiin eilen illalla Annikan ja muutaman muun bloggaajan kanssa Visit Swedenin vieraina Åreen! Viime visiitistä onkin vierähtänyt se 10 vuotta. Yhdessä vaiheessa käytiin täällä perhetuttavien kanssa useamminkin laskemassa, mutta nyt ollut vähän taukoa juu 😀
Åre on kyllä yks laskettelukeskusten suosikeista. Kylä on ihanan tunnelmallinen ja täynnä kivoja kuppiloita, kauppoja ja ravintoloita.
Meidän epäonneksemme kylässä riehuu parhaillaan myrsky (46m/s taisi olla tuuli toissayönä) ja saadaankin jännittää päästäänkö tänään rinteeseen. Seuraavan kolmen päivän ohjelmassa on kyllä niin paljon kaikkea muutakin (lue syömistä!!!), ettei ainakaan jää tekemisestä kiinni.

Eilen nautiskeltiin myöhäistä dinneriä Wernensissä. Mm. ostereita, siianmätiä ja ihan naurettavan herkullista suklaakakkua.


Nyt se on juostava taas. Leipomoaamiainen odottaa!! 🙂
 
T. Sara

Mikäli viikonlopun illallismenun sisältö on vielä vaiheessa, niin nyt tyypit kuulolle! Tätä ei kannata missata!
Toissa viikonloppuna väsättiin ystäväporukallemme marokkolaista ruokaa (josta vinkkasinkin jo instagramissani)! Tai sanotaan, että pääosin marokkolaista, lisukkeissa näkyi kyllä muutkin maat. Pääideana kuitenkin oli, että lähdetään kokeilemaan kotiversiota meidän yhden suosikkiraflan suussasulavista annoksista. Lopputuloksena oli siis homemade Sandroa, joka onnistui vielä varsin mainiosti!
Illallinen koostuu monesta osasta ja lisukkeita on useita. Rakastan näitä värejä, tosin värejäkin enemmän näitä makuyhdistelmiä! Sanotaan, että helppoa kokattavaan, mutta väsäilyyn saa kyllä varata jonkun aikaa. Meidän  tapauksessa kokonaisen päivän.
Jamie Oliverilta löytyy ihan huippuja reseptejä marokkolaisiin sapuskoihin. Näitä ollaan peilailtu hummuksen, couscousin ja peston resepteissä!

Salaatti

  • salaattia
  • porkkanaraastetta
  • punakaalia
  • tomaattia
  • kurkkua
  • paprikaa
  • päälle granaattiomenaa ja reunoille oliiveja

 

Couscous salaatti

  • 250 g couscousia
  • 1 tl kuminaa
  • 1tl paprikajauhetta
  • merisuolaa
  • pippuria
  • 1 punasipuli
  • 1 kurkku
  • 2 tomaattia
  • 1 chili
  • minttua
  • korianteria
  • persilijaa
  • 1 rkl tomaattipyrettä
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • ½ sitruunan mehu

Sekoita keskenään couscous, kumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Lisää kiehuvaa vettä niin, että coucous peittyy. Anna seistä  10min. Hienonna sillä välin punasipuli, kurkku, tomaatti, chili, minttu, korianteri ja persilija. Sekoita 10 minuuttia seissyttä couscousia haarukalla ja lisää seokseen tomaattipyre. Lisää vielä hienonnetut vihannekset ja yrtit. Sekoita joukkoon oliiviöljy ja sitruunamehu.
Alkuperäinen resepti

Lampaanlihapullat tomaattikastikkeessa

  • 1 tlk tomaattimurska
  • 1 pieni tlk tomaatipyrettä
  • chiliä
  • sipulia
  • valkosipulia
  • oliiviöljyä
  • paprikajauhetta
  • pippuria
  • suolaa
  • (mausteita oman maun mukaan)

Hienonna kaikki raaka-aineet ja lisää ne tomaattimurskan- ja pyren joukkoon pannulle. Hauduta hiljalleen niin pitkää kun mahdollista (jopa 3h).

  • 600g lampaanjauhelihaa
  • pieni sipuli
  • kananmuna
  • vähän korppujauhoja
  • juustokuminaa
  • korianterin siemeniä
  • rosmariinia
  • paprikajauhetta
  • suolaa
  • pippuria

Sekoita kulhossa keskenään jauheliha, sipuli, kananmuna ja korppujauho. Lisää joukkoon mausteet. Muotoile sopivan kokoisia lihapullia ja lisää pullat tomaattikastikkeeseen pannulle ja anna paistua kypsiksi.

Raikas tomaattisalsa

  • 3 rasiaa kirsikkatomaatteja
  • 1 iso sipuli
  • tuoretta ruohosipulia
  • 3-4 valkosipulinkynttä
  • 4 rkl sweet-chilikastiketta
  • loraus hunajaa
  • 2-3rkl viinietikkaa
  • raastettua tuoretta inkivääriä
  • suolaa
  • pippuria

Salsa, jota tehdään aina kun siihen on pienikin mahdollisuus. Niin hyvää!! Tämä menee ehkä enemmän thaimaan puolelle, mutta näin ilman korianteria toimii mielestäni kyllä tässäkin. Kaikki silpotaan ja sekoitetaan keskenään. Anna vetäytyä jääkaapissa.

Marinoidut punasipulit

  • 1,5 dl punaviinietikkaa
  • 3 punasipulia
  • 0,5 dl sokeria
  • oliiviöljyä
  • pippuria

Suikaloi sipulit hyvin ohuiksi siivuiksi. Keitä punaviinietikka kattilassa. Sulata sokeri joukkoon. Lisää sipulit ja kiehauta uudestaan.  Mausta seos öljyllä ja pippurilla
 

Pesto

  • 1/2 valkosipulinkynttä
  • merisuoraa
  • mustapippuria
  • 1 iso basilikaruukku (=3 kourallista basilikanlehtiä)
  • kourallinen pinjansiemeniä (kevyesti pannulla paahdettuja)
  • kourallinen tuoretta, raastettua parmesanjuustoa
  • oliiviöljyä
  • 1 sitruunan mehu halutessa

Jauha morttelissa valkosipuli, suola, pippuri ja basilika. Lisää valkosipulia tarvittaessa. Lisää kevyesti paahdetut pinjansiemenet ja jatka jauhamista. Siirrä seos kulhoon ja lisää puolet raastetusta parmesanista. Kaada joukkoon oliiviöljyä. Lisää juustoa ja taas oliiviöljyä ja maistele seosta. Halutessasi voit lisätä joukkoon sitruunan mehua, antamaan pientä tvistiä (toimii!). Etsi ja maistele sopiva balanssi, ja pesto on valmista!
Meillä ei ole morttelia, joten päädyttiin tekemään tämä blenderissä. Suht hermoja raastavaa, mutta toimii sekin! 😀

Alkuperäinen resepti

Hummus

  • 2 x 400g purkkia kikherneitä (säästä purkkiliemi!)
  • 4 tl tahinia
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 tl merisuolaa
  • 6 rkl oliiviöljyä
  • 3½ rkl puristettua sitruunan mehua
  • paprikaa ja korianteria koristeluun

Huuhtele kikherneet vedessä ja laita tehosekottimeen. Lisää joukkoon tahini, valkosipuli, merisuola sekä 7 rkl kikhernepurkissa olevaa lientä. Sekoita ja lisää hiljalleen öljy. Sekoita, kunnes koostumus pehmeää. Kaada tarjoiluastiaan, halutessasi lisää vielä hieman öljyä ja koristele!

Alkuperäinen resepti

Minttukastike

  • kreikkalaista jogurttia
  • kurkkua raastettuna
  • minttua
  • oliiviöljyä
  • suolaa
  • pippuria

Hienonna minttu, raasta kurkku ja lisää ne jogurttiin. Mausta oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla. Raikas minttukastike toimii loistavasti tässä pöydässä! Parhaimmillaan kun saa vetäytyä jääkaapissa!

Punajuuret ja munakoiso uunissa

  • 2 punajuurta
  • munakoiso

Pilko 2 kpl punajuuria ja yksi munakoiso aivan ohuiksi siivuiksi. Laita ne voideltuun vuokaan. Lisää päälle suolaa, pippuria ja oliiviöljyä. Paista uunissa 225 c:ssä kunnes ovat kypsiä (riippuu siivuista, 10-30 minuuttia).

Halloumijuusto

  • 2 pakettia halloumijuustoa

Leikkaa halloumi siivuiksi ja liota vedessä n. 10 minuuttia, jotta liika suolaisuus irtoaa. Paista oliiviöljyssä juuri ennen tarjoilua.

Falafel-pyörykät

  • 500g käyttövalmiita kikherneitä
  • puolikas ruukku korianteria
  • 1-2 valkosipulin kynttä
  • 2tl suolaa
  • 1 tl kuminaa
  • n 1 dl vettä
  • suolaa, pippuria

Sekoita astiassa kikherneet, pieneksi leikattu korianteri, hienonnettu valkosipuli, suola, kumina, vesi ja pippuri. Anna seisoa vähintään 30 minuuttia. Muotoile massasta palloja. Paista pallot kypsiksi runsaassa öljyssä.

Tätä Sandrossa tarjoiltavaa, taivaallisen hyvää leipää myydään Anton&Antonissa. Haettiinkin sieltä paria erilaista leipää, jotka viimeistelivät dinnerin! 🙂


 
T. Sara

Toivepostaus ruokapäiväkirja on vihdoin täällä! Tästä tuli yllättävänkin tarkka kellonaikoineen ja ruoka-aine sisältöineen. Tarjolla siis myös reseptejä aina välipaloista arkiruokiin! Lisäsin ruokapäiväkirjaan vielä kunkin päivän ohjelman + treenit niin tiedetään missä mennään 🙂
Minulle tyypillistä on syödä monta kertaa päivässä pieniä annoksia. Pyrin syömään vähintään 3h välein ja käytännössä niin, etten missään vaiheessa päivää tunne nälkää. Tosin tämä ruokapäiväkirjakin sen hyvin todistaa: välillä siinä onnistuu, välillä taas ei. Päivät ovat toisinaan niin erilaisia, että ateriarytmin säännöllisyyden eteen saa oikeasti tehdä töitä.
Smoothiet ja mehut ovat läsnä ruokavaliossani jokaisena päivänä. Aamuni alkaa aina jommalla kummalla. Pitkänä päivänä saatan tehdä aamulla tuorepuristettuja mehuja mukaan, ja puuskuttaa pitkäänkin välipalojen voimalla, kun taas välillä syön jopa kolme lämmintä ateriaa päivässä.
Kuulun herkkävatsaisiin, ja kärsin helposti jalkapallomahasta. Etenkin, jos olen tankannut viljaa, sokeria ja maitoa (ja alkoholia!). Sen sijaan, että kieltäisin nämä kokonaan, olen kokenut oikein toimivaksi vain vähentää niitä. Leipää saatan ostaa joskus, mutta yleensä en sitä arkisin syö. Maitotuotteet ovat vähentyneet myös ruokavaliossani, etenkin arkisin. Täysi-ikäiseksi asti kuuluin laktoosi-intorelansseihin, mutta oireet alkoivat aikuisiässä vähentyä. Nykyään maito ei enää aiheuta yhtä pahoja reaktioita kuin nuorempana, mutta turvotusta kylläkin. Juon kahvia ja välillä teetä maidolla. Käytän toisinaan fetaa tai muuta juustoa salaateissa tai uunijuuresten seassa. Ostan silloin tällöin ultimateherkkuani, turkkilaista jogurttia ja saatan joskus syödä rahkaa (hamppuproteiini ja lehtikaali ovat käytännössä syrjäyttäneet rahkan smoothieissani).
Vannon kohtuuden nimiin. Mikäli arki on pulkassa, voi silloin tällöin herkutellakin. Tyypillisesti kotona vietettynä perjantai-iltana syödään Kolmen kaverin jädeä (vadelma-valkosuklaa!!!) ja viikonloppuna kokkaillaan muutenkin jotain ihanaa, spessumpaa ruokaa.
Vaikka vähän joutuukin suunnittelemaan, on “pieniä annoksia usein” toiminut omalla kohdallani, tai pikemminkin oman vatsani kohdalla mainiosti. Säännöllinen ja tiheä ateriarytmi pelastaa minut heikkouksiltani: napostelulta ja iltasyömiseltä. Mikäli palautusjuomat lasketaan, saattaa ruokailukertoja päivässä kertyä jopa 7. Näiden ulkopuolella pyrin parhaani mukaan olemaan syömättä mitään. Vettä tietysti juon pitkin päivää ja jokaisella aterialla!
 

Maanantai

Päivän ohjelma: Kouluhommia ja kotitoimistoa klo 16.30 asti. Treenit klo 17 (voimatunti). Illalla kylään ystäville.

Aamupala – klo 8.30
kuppi kahvia maidolla
tuorepuristettua mehua jossa:

  • 1 parsakaalin varsi
  • 3 isoa porkkanaa
  • appelsiini
  • omena
  • iso pala inkivääriä


Lounas – klo 12.30
pieni annos lasagnea
bataattia, lanttua, porkkanaa, parsakaalia, salaattia, kurkkua, persikkaa, lehtikaalia
pieni kuppi kahvia maidolla
 
Välipala – klo 15.15
Lasillinen smoothieta:

  • mustikka
  • puolikas banaani
  • lehtikaali
  • avocado
  • chia-siemeniä

 
Välipala – klo 18.00
Treenin jälkeen 3dl palautusjuomaa veteen sekoitettuna
 
Illallinen – klo 18.45
Possuwok + riisiä

  • possun suikaleita
  • papuja
  • parsakaalia
  • porkkanaa
  • chiliä
  • paprikaa
  • punakaalia
  • kevätsipulia
  • punasipulia
  • kookosmaitoa
  • yrttejä


Iltapala – klo 21.00
2 palaa (joulu!)suklaata
2 kuppia vihreää teetä
omena
 

Tiistai

Päivän ohjelma: 9-16 koulua, Nopeus & voimatreenit klo 17, töitä kotona 19-23.

 
Aamupala klo 7.15
kuppi kahvia maidolla
vihersmoothie

  • iso kourallinen pinaattia
  • iso lehti lehtikaalia
  • puolikas mango
  • avocado
  • inkivääriä
  • chia-siemeniä
  • hamppuproteiinia


Välipala – klo 10.00
2 dl tuorepuristettua mehua  luennolla mukana (sis. porkkanaa, appelsiinia, inkivääriä, parsakaalia)
 
Lounas klo 12.00
Salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaraastetta, kikherneitä, 2 kananmunaa
vihreää teetä hunajalla
 
Välipala – klo 16.00 
2 dl tuorepuristettua mehua luennolla mukana (sis. porkkanaa, appelsiinia, inkivääriä, parsakaalia)
proteiinipatukka
 
Välipala – klo 18.15
3 dl palautusjuomaa

Illallinen – klo 19.30
possuwok + riisiä

  • possun suikaleita
  • papuja
  • parsakaalia
  • porkkanaa
  • chiliä
  • paprikaa
  • punakaalia
  • kevätsipuliasipulia
  • kookosmaitoa
  • yrttejä

 
Iltapala – klo 22.00
kuppi vihreää teetä hunajalla
chia-kookosmaitovanukasta, jossa

  • 1,5 dl vettä
  • 1dl kookosmaitoa
  • puolikas banaani
  • passionhedelmää

 

Keskiviikko

Päivän ohjelma: juoksutreenit klo 10,  kuvaamista + töitä kotona klo 13-18. Foam Roller -kehonhuoltotreeni klo 19.

 
Aamupala – klo 8.15
kuppi kahvia maidolla
vihersmoothie, jossa

  • iso kourallinen pinaattia
  • iso lehti lehtikaalia
  • mangososetta
  • pala banaania
  • kiivi
  • avocado
  • chia-siemeniä
  • hamppuproteiinia

 
Välipala klo 13.00
Itsepuristettua mehua, jossa

  • parsakaalin vartta
  • 3 isoa porkkanaa
  • appelsiini
  • sitruuna
  • iso pala inkivääriä

Thai kookos-kanakeitto on vaan tajuttoman hyvää! Keiton reseptipostaus on yksi blogini kaikkien aikojen luetuimmista postauksista!

Lounas – klo 15.00

thai kookos-kanakeittoa + korianteria (resepti täällä)
 
Välipala – klo 18.00
smoothie, jossa

  • 100g mustaherukoita
  • pieni banaani
  • kiivi
  • puolikas sitruuna

 
Illallinen – klo 21.00
thai kookos-kanakeittoa + korianteria (resepti täällä)
vihreää teetä hunajalla
 
 
T. Sara