liikunta Archives - Page 11 of 137

Youtuben parhaat treenivideot – 7 suosikkia 25 September, Sep 2017 - 16:52

Vaikka olenkin ahkera kehittelemään erilaisia treeniohjelmia ja treenailen kohtalaisen usein kotosalla, en juuri pidä yksin treenaamisesta. Kotitreeni on aina kivempaa kun saan huijattua poikaystävän mukaan. Tai jos treenataan vaikkapa siskon kanssa.

Saan treenistä eri tavalla irti ja jaksan treenin huomattavasti paremmin, kun en tee sitä yksin. Siksi olenkin alkanut treenaamaan kotona enemmän Youtube-videoiden kanssa! Sellaisten, joissa on ohjaaja mukana.

Ajattelin jakaa teille tämän hetken suosikkejani Youtuben kätköistä. Mukana on erilaisia ja erimittaisia treenejä aina HIIT:stä joogaan 🙂

Autumn Fitness / Lucious Legs Lottery – Alakroppa / kesto: 10 min

Supertehokas alavaralavartalotreeni ilman välineitä. Tämän treenin jälkeen ei muuten tee mieli hetkeen kyykätä. Tai hyppiä 😀 Ps. Nimestä voikin ehkä jo päätellä, että treeni on syntynyt vähän erikoisemmalla tavalla!

Tone it Up / Best HIIT workout – Koko kroppa / kesto: n. 20 min

Perushyvä tehotreeni koko kropalle. Treeniin kannattaa varata kevyet käsipainot, mutta mikäli sellaisia ei löydy, niin ilmankin pärjää. Kiva sekoitus ryhmäliikuntatuntia ja perus kotitreeniä!

Yoga with Adriene / Yoga for Strength – kesto 40 min

40 minuutin Vinyasa jooga kuuluu suosikkeihini. Klassisia voimajoogaliikkeitä, jotka onnistuvat aloittelijoiltakin. Ohjaaja on huippu!

BeFit / 7 Minute Workout – Koko kroppa / kesto: 7 min

Supertehokas pikatreeni, jossa käydään läpi niin jalat, vatsa kuin yläkroppakin. Syke pysyy HIIT-treenin tapaan korkealla koko harjoitteen ajan!

POPSUGAR Fitness / Abs & Booty-toning workout – Vatsa & Pakara / kesto: 30 min

Klassisen tehokkaita perusliikkeitä matolla! Loistava täsmätreeni!

Boho Beautiful / Morning Yoga Workout – Koko kroppa / kesto: 15 min

Heittämällä eniten harjoittamani joogavideo! Täydellinen pilateshenkinen jooga, johon kuuluu venytysten lisäksi myös lihaskuntoliikkeitä. Ripeätahtinen, mutta sisältää ainoastaan perusliikkeitä. Sopii mainiosti aloittelijalle.

POPSUGAR Fitness / Selena Gomez -workout – Vatsa ja Alakroppa / kesto: 30 min

Selena Gomezin personaltrainerin vetämä barrehenkinen treeni, jossa keskitytään erityisesti vatsaan ja pakaraan. Kivoja, vähän erilaisia liikkeitä. Venyvyyttä ja voimaa!

Hei kertokaa ihmeessä teidän suosikkejanne, hyviä videoita kannattaa aina kierrättää 🙂 Mä ajattelin seuraavaksi uppoutua tuohon 45 minuutin power joogaan! Se sopii ihan täydellisesti tämän hetken moodiini.

Kivaa iltaa kaikille!

pictures: Elisa Lepistö / edit by me

Soc jacket

Nike bra

Adidas tights

Adidas sneakers

xx Sara

Posted at 16:52h in Uncategorized by Sara 16 Comments

0 Likes

Tags:

kotitreeni, liikunta, treeni

Print page

0 Likes

Takaisin ruotuun – Treenikuulumisia + tehocircuit 08 August, Aug 2017 - 14:47

Aika moni näyttää palanneen tällä viikolla kesälomilta. Eikä pelkästään työpöydän ääreen, vaan myös salille! Ainakin meillä oli eilen salilla kunnon kuhina päällä. Paljon tuttuja energisiä kasvoja, joita en ole nähnyt pariin kuukauteen! <3

Kesä on mennyt oikeastaan tähän asti ilman sen tarkempia ruoka- ja treenirytmejä. Paljon on pyöräilty ja jonkun verran lenkkeilty, pelattu tennistä, treenattu puistossa ja joogailtu. Salilla olen käynyt kerran viikossa, ja tyypillisesti ollut treenipäivän jälkeen hajalla pari päivää, mikä on tietysti kertonut siitä, että useamminkin voisi käydä… No mutta pieni breikki on tehnyt hyvää. Kesäisin on muutenkin ihana urheilla ulkona!

Tavalliseen treenirytmiini ja voimatreeneihin palasin pari viikkoa sitten. Kroppa alkaa hiljalleen tottua kovempaankin rasitukseen – fiilis kymppi! Treenirutiineiden löytymisen hyviin puoliin kuuluu myös se, että ruokavalio ryhdistäytyy kuin itsestään. Ei teekkään enää mieli jätskiä tai ranskiksia, vaan oikeasti kroppaa ravitsevia juttuja.

Treeni-innon ollessa katossa, tekee mieli myös kirjoitella aiheesta blogiin. Eiköhän siis herätellä taas treenipostaukset eloon! Mikäli teillä on hei jotain postaustoiveita tähän genreen, niin heittäkääpä ihmeessä ideoita kommenttiboksiin 🙂

Ajattelin jakaa teidän kanssa tämän kesän yhden lemppari puistotreeneistäni. Vuorikiipeilijät voi korvata vaikkapa juoksulla (esim n. 30m x 2) jos maasto antaa periksi 🙂 Kierroksia tulee aina yhteen patteriin kolme eli treenissä on kokonaisuudessaan yhdeksän kierrosta!

I – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 ojentajapunnerrus

10 linkkuveitsi

II – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 vauhditon pituushyppy

10 lankkuasennossa kyynärpäiltä käsille (video)

III – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 kyykkyhyppy

10 istumaannousu

Pictures: Johanna Piispa // edit by me

Peak Performance sweater

Nike top

Peak Performance tights

Puma sneakers

xx Sara

Posted at 14:47h in Uncategorized by Sara 2 Comments

0 Likes

Tags:

hyvinvointi, liikunta, Liikunta & ravinto, treeni

Print page

0 Likes

GOLF CRUSH 26 July, Jul 2017 - 17:39

Kesän lämpimin päivä. Miksei vietettäisiin sitä golfkentällä? (Ja golfin jälkeen vielä etupihalla, koska tietenkin unohdin avaimet kotiin ja jouduin venaamaan huoltomiestä 1,5h :D)

Mulla on Peak Performancen työpestini ansiosta ollut tänä vuonna kunnia kehitellä blogimirkkujen ja -markkujen päänmenoksi kaikkea kivaa. Kerran kuussa ollaan käyty aina jonkun lajin parissa hikoilemassa. Tällä kertaa ajattelin josko kokeiltaisiin jotain vähän erilaista.

Vietettiin aurinkoinen päivä Master Golfissa yhdessä maailman huikeimman pron, Tommi Studen kanssa! Harjoiteltiin lyöntejä, huristeltiin golfautoilla ja vaihdettiin kesäkuulumisia. Hetkeen en ole golfkentällä vieraillut ja hitto vie, kyllähän se pienehkö ihastus syttyi. Ehkä pikemminkin Golf Crush 2.0. Josko sitä siis kaivaisi sen ummehtuneen green cardin esille ja putsaisi useamman sentin pölykerroksen golfbägin päältä… Pakko päästä golfaamaan vielä tänä kesänä. Vaikka sitten par 3 kentälle!