treeni Archives - Page 62 of 72

Treenit Elastisen kanssa 18 September, Sep 2014 - 08:38

Kourallinen energisiä bloggaajia ja toimittajia kokoontui eräänä torstaiaamuna Elastisen uudistetulle Training for Warriors salille. Luvassa olisi mulle täysin uudenlaista treeniä, josta ei uupuisi tempo eikä huumorikaan.

Skannaavia kalkkunoita, minikarjuja, taistelujäniksiä ja mitäs muita me oltiin? Opittiin samaisena aamuna myös antamaan itsestämme vähän enemmän niin fyysisesti kuin äänellisesti. Aivan mahtava sali, loistava energia ja hauskaa, mutta samalla haastavaa treeniä. Kiitos Arlan + TFW:n huikea poppoo!

Tässä vielä video treeneistä!

Sali sijaitsee aivan uuden kotini hollilla, tulisikohan tästä mun seuraava treenikolo?

T.Sara

Posted at 08:38h in Uncategorized by Sara 4 Comments

0 Likes

Tags:

liikunta, Muu kulttuuri, treeni, video

Print page

0 Likes

Tehotreeni ulkona 08 September, Sep 2014 - 09:24

jacket, shorts and shoes Nike (gifted)

Eilen halusin juoksulenkkiä kovemman treenin, mutta myös hyödyntää upean ulkoilman. Suuntasin kuntoradalle, josta olen bongannut mm. leuanvetotangon, vinopenkin ja kiinni olevia puupainoja, joilla pystyy tekemään mm pystypunnerrusta.
Alkuun juoksin kuntoradalla 7 km, tämän jälkeen vedin itsekseni neljän liikkeen kiertotreenin

leuanveto x 6
pystypunnerrus painavalla painolla x 10
vatsat vinopenkissä x 20
burpee korkealla polvennostohypyllä ja punnerruksella x 10

Tämä tehokkaat kolme kierrosta! Kierrosten välissä 1-2 min tauko.
Juoksua kertyi kotimatkoineen n. 8 km ja treenin kanssa tää tuntui juuri sopivan haastavalta. Burpeealustaksi kannattaa etsiä jotain sorakivitietä pehmeämpää.

T. Sara

Posted at 09:24h in Uncategorized by Sara 4 Comments

0 Likes

Tags:

liikunta, Muu kulttuuri, treeni, treenivaatteet

Print page

0 Likes

YLÄKROPPA TÖIHIN 27 August, Aug 2014 - 11:57

Mulla on tapana yhdistää vatsatreeniin yläkropan simppeli treeni. Näihin neljään liikkeeseen menee n. 30 min. Siihen päälle kun yhdistää alku ja loppulämpät + esim tämän vatsatreenin, saa hyvän tunnin puristuksen!

Painot eivät tällä hetkellä todellakaan ole sitä mitä ne alkukesästä olivat, mutta pikkuhiljaa ylöspäin. Sarjojen väleillä voi hyvin vaihdella painoja tai vähentää toistoja. Mikäli en millään saa kymppiä, saatan jättää toistot kahdeksaan ja kokeilla seuraavalla kerralla sitä ysiä tai kymppiä. Itsensä haastaminen ja oman kehittymisen näkeminen, ne on tässä ne parhaat jutut.

1. Ylätalja 4 x 10