Archives
 

03 January, Jan 2014 - 08:00

Blogivuoteen on mahtunut paljon. Lähes neljänsadan blogipostauksen sekaan mahtuu paljon hyviä, huonoja ja paljon hyvin huonoja postauksia. Päätin koota yhteen luetuimmat sekä omat lempparipostaukseni teemoittain, mikäli olet missannut jonkun niistä 🙂 Tässä suosituimmat treeni- ja hyvinvointikirjoitukset vuodelta 2013.

Treenitavotteita: Lihaksikas vai laiha?


Hoikka vartalo on joka tytön unelma. Vai onko? Oma kuva ihannekropastani ja ylipäätään hyvinvoinnista muuttui radikaalisti pari vuotta sitten. Vuoden takainen postaus omasta vartalostani, liikunnasta ja treenitavotteistani TÄÄLLÄ
 

Ei tehdä tästä liian monimutkaista


Karppaaminen, supermacagojinokkosraakasuklaat, ylimääränen treenihifistely ja omat maustamattomat kanat tupperware-astioissa illanistujaisiin. Sali on kiinni uutenavuotena ja elämä on pilalla. LOPETTAKAA JO! Koko elämä valuu ohi kun kyttää vaan peiliin ja keskittyy siihen miltä epäkäslihakset näyttävät tai kumpi on epäterveellisempää  selleri vai parsakaali. Herätys! Postaus liikunnan kohtuullisuudesta ja maalaisjärjen sallitusta käytöstäTÄÄLLÄ
 
 

Hyvinvointia ilman hyvin vointia


Missä vaiheessa hyvinvoinnista katosi hyvin vointi? Hyvinvoinnin saralla on tänäpäivänä niin paljon tarjolla, että vähemmästäkin stressaantuu. Harrastatko oikeasti niitä asioita joista pidät, jotka saavat sinut voimaan hyvin vai käytkö jumppatunnilla vaan tottumuksesta? Mitä edes on hyvinvointi? Kokemuksia ja ajatuksia aiheesta TÄÄLLÄ
 

Vaakapelko


Hetkinen, missä vaiheessa vaa’alla käyminen alkoi pelottamaan mua? Treenaaminen on muuttunut radikaalisti ja nykyään syön muutakin kuin salaatinlehtiä, joten tottakai painan enemmän. Mutta silti vaa’an pitäisi näyttää saman verran kuin kaksi vuotta sitten, niinkö? Mikä ihme siinä on! Postaus vaakapelosta TÄÄLLÄ
 

Lihaksikas vai laiha: ennen & jälkeen kuvia


Mitä tapahtui minulle ja kropalleni parissa vuodessa? Postaus aiheesta TÄÄLLÄ
 

Sup-melontaa auringonlaskussa

 

Yksi viime kesän ehdottomasti upeimmista illoista. Olimme eräs elokuinen keskiviikko ystävieni kanssa kokeilemassa SUP-melontaa Munkkiniemen Kalastajatorpalla. Niin upea auringonlasku ja niin rento tunnelma! Postaus TÄÄLLÄ
 
 

Posted at 08:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

27 December, Dec 2013 - 10:27

Olen mukana Indiedaysin, Microsoftin ja Nokian yhteistyökampanjassa, jonka tarkoituksena on tutustua Officen maailmaan ja saada asiat tehtyä mistä ja millä laitteella tahansa. Microsoft Office 365 Home Premium on pilvessä, joten valokuvani, tiedostoni ja tärkeimmät ihmiset kulkevat aina mukanani.
Ensimmäisenä haasteena oli opetella käyttämään OneNotea. Jaoinkin OneNoten avulla illanviettomme sushireseptejä ja soittolistoja jo TÄÄLLÄ
Toisena haasteena oli pitää treenipäiväkirjaa Excel Exercise Plannerin avulla! Kehittymisen näkee parhaiten kun tulokset kirjaa muistiin, samalla motivaatio pysyy ylhäällä! Ennen tein tätä melko ahkerasti, nykyään se on jäänyt. Joulukuun ajan olen pitkästä aikaa kirjannut treenit talteen ja merkannut toistot/painot tänne Excel Exercise Planneriin. Sillä treenipäiväkirja on pilvessä, pääsen merkkaamaan tulokset salilla jo heti liikkeen jälkeen Lumia1020 puhelimellani.

kuva Kai Kuusisto

Tässä kuussa oon treenannut kahta erilaista saliohjelmaa (Treeni 1 & Treeni 2) sekä juossut lenkkejä

Ensimmäiseen treeniin kuuluu seitsemän liikettä: Askelkyykky, maastaveto, penkki, pystypunnerrus, hauis, leuanveto ja vatsalihakset (viimeisintä ei ole merkattu taulukkoon).

Toinen treeni sisältää kulmasoudun, ylätaljan, ojentajan ja vipunoston sivulle. Lisäksi treenaan vielä keskivartaloa.

 

 
Kokeile Office 365 Home Premiumia veloituksetta täällä tai nappaa se ostoskoriin täältä
Opiskelijoille vinkkinä, että Nokian lippulaivamyymälässä opiskelijoille tarjolla Nokian 1520 ja Office University yhteishintaan 669?.
 
T.Sara

Posted at 10:27h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

15 November, Nov 2013 - 17:21

Yksi mun lempparitreeneistä (oikeastaan inhokki myös, melko rankka!) neljän liikkeen kuntopiiri. Neljä liikettä putkeen, jokaista 1min. Tauko ja uudestaan. Yhteensä kolme/neljä sarjaa. Teen tän yleensä kerran viikossa!
Liikeet vaihtelevat mielikuvituksen ja sen hetkisen olotilan mukaan. Tänään liikkeet olivat jalkapainotteisia.
 
1. Penkille hyppy. Penkillä voi joustaa kyykyn, pidä huoli, etteivät polvet mene varpaiden yli!


 
2. Kyykky käsipainolla/kahvakuulalla. Vie kyykyssä paino alas ja kädet suoriksi, nouse kyykystä ja tuo samaan aikaan paino ylös hartioiden tasolle (kuvassa)

 
3. Burpee punnerruksella. Hyppy ylös-kyykkyasento-hyppää jalat lankkuasentoon, punnerrus, kyykky ja taas hyppy ylös



 
4. Askelkyykkyhyppy. 


 
Tee minuutti täysillä, tai ota rennommin. Sinä päätät millaisen treenin haluat!
Tässä treenissä voi huijata ainoastaan itseään. Tee liikkeet siis kunnolla ja ns liioitellusti! Laske kuinka monta saat tehtyä minuutissa ja huomaan kehityksen helposti 🙂
Treeni toimii melko myös kotioloissa! Tähän päälle vielä samantyyppinen kolmen liikkeen vatsarinki ja päivän treeni on siinä! 🙂
 
Energistä viikonloppua! 🙂
 
T.Sara

Posted at 17:21h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes