Tavoitteita pitää olla, niin treenissä kuin elämässä yleensäkin. Liikunnassa ne liittyvät usein ulkoisiin asioihin: tiputtaa painoa/lisätä lihasmassaa. Jotta tavotteita kohti olisi helppo suunnata on niiden hyvä olla konkreettisia. Tämä on jossain määrin pelottava ajatus, asettaa konkreettinen tavoite tietylle ajanjaksolle. Entä jos epäonnistunkin?
Myös me kirjattiin Cocovi-haasteen alussa omat tavoitteemme kahdelle kuukaudelle (valitettavasti treenijakso jää meidän osalta vähän lyhyemmäksi,koska Filippiinit, mutta tavoitteet pysyvät samoina!!). Kirjasimme myös konkreettiset asiat, joita teemme tavoitteeseen pääsemisen eteen. Päätin olla keskittymättä ulkoisiin tavotteisiin. En sillä, ettenkö nauttisi ulkoisista tuloksista, mutta tällä kertaa päätin vaan olla stressaamatta siitä kaikesta. Aion nauttia treenihaasteesta täysillä, etsiä liikunnan iloa vielä vähän syvemmältä, haastaa itseäni joka päivä ja kehittyä erilaisissa tekniikoissa. Ja koska konkreettinen tavoite vaadittiin, kirjasin lapulleni seuraavan: vähintään 10 puhdasta ja kokonaista leukaa, joita lupaan harjoitella kolmesti viikossa.
Tähän mennessä 1,5kk:n harjoittelujakson aikana ollaan saatu erilaisia haasteita kullekin viikolle. Kotiruokahaasteessa piti keskittyä kotiruoan valmistamiseen, parsakaalihaasteessa tekemään 4 ruokalajia parsakaalista, nyt asetettiin haasteeksi loppuhaasteen ajaksi viljattomuus ja sen lisäksi on parhaillaan menossa sokerito/lisätyn sokerin välttämisviikko. Haasteviikkoihin liittyy vahvasti kommunikointi: ruokakuvia ladataan fb-ryhmämme ketjuviesteihin jne.
Sanotaan, että olen muokkaillut nämä haasteet itselleni sopiviksi: arkena mennään näillä säännöillä, mutta matkoilla ja erikoistapauksissa voidaan ottaa iisimmin. Olen sitä mieltä, että mikäli arki on pulkassa, jää joustovaraa spesiaalikeisseillekin.
Viljojen poisjättäminen lisäsi maitotuotteita ruokavaliossani. Syy: en yksinkertaisesti keksi enää mitä syödä aamupaloillani/välipaloillani ja pelkään etten saa tarpeeksi energiaa päivän aikana ilman rahkan lisäystä smoothieeni jne. En koe, että vilja olisi viholliseni, mutta olen avoin kokeiluille. Tiedostan sen, että jokaisen ihmisen kroppa on erilainen, toiset asiat toimivat paremmin toisilla. Esim riisikakut turvottavat vatsaani kolme kertaa enemmän kuin jälkiuunileipäviipale. Myöskään riisi ei ole kroppani suosikki, bataatti sen sijaan toimii. Kasvikset ovat tulleet ruokavaliooni ihan uudella boostilla. Olen napannut arkeeni ihan uusiakin kasvisjuttuja! Viljattoman kauden suosikeikseni ovat muodostuneet wokki ja jauhelihakeitto, jossa peruna on korvattu bataatilla!
bra & top Nike* / pants Zalando, Nike* (*=gifted)
Entä ne tulokset? Olo on astetta lihaksikkaampi ja huomattavasti energisempi. Liikkeissä käytettävät painot ovat suunnilleen kaksinkertaistuneet. Turvotus on lähes kokonaan kadonnut, sitä esiintyy enää todella vähän. Olen huomannut kropassa muutoksia, ihan oikeasti. Myös poikaystävä ja valmentajatkin ovat huomautelleet tästä. Lopulliset kuntotestit on kuitenkin vielä tekemättä + InBodyssa pitää vielä käydä, silloin viimeistään näkee mitä tässä on oikein tapahtunut 🙂
Kädet, jalat ja vatsa ovat vahvistuneet. Hassua, koska oikeasti fiilis on se, etten olisi mitään näistä erityisesti treenaillutkaan. Pitänyt hauskaa lähinnä! Jokaisissa treeeneissä on tosiaan ollut valtavan kivaa ja fiilis on katossa kokoajan. Treeneihin on mukava mennä, ja niitä suorastaan odottaa. Nappasin eilen “jälkeen-kuvia” ja ihan yllätyin kameran näytöltä heijastuvista kuvista, jotka todistivat mitä neljä (välillä kolme, välillä viisi) treeniä viikossa ovat viiden viikon treenijakson aikana kropalle tehneet. Näistä lisää myöhemmin!
Ollaan käsitelty viime päivinä meidän Cocovi-haaste porukan kanssa alussa asettamia tavotteita ja yhä useampi on nostanut liikunnan ilon löytymisen tärkeimmäksi tavotteeksi. Minä aidosti uskon tähän. Lisäenergia ja liikunnasta nauttiminen sekä tätä kautta syntyneet kropassa tapahtuvat ulkoiset- ja treenissä kehittymiseen liittyvät muutokset = the liikunnan juju.
Vaikka omaan aikaan treenaaminen onkin yksi tärkeimmistä jutuista mulle, tai ainakin on ennen ollut, en tämän treenijakson jälkeen ihan oikeasti tiedä onko musta enää yksin punttisalilla puhkijaksi! :S
Tiivistelmänä loppuun: nauttikaa ja kokeilkaa erilaisia liikuntamuotoja, haastakaa itseänne ja miettikää syitä miksi oikeastaan treenaatte 🙂 Energistä lauantaipäivää ja viikonloppua kaikille!
T. Sara
Posted at 07:00h
in
Uncategorized
by Sara
bra Nelly.com* & pants Nike* (*=gifted)
