Archives
 

22 January, Jan 2015 - 21:00

Ensimmäinen video it is! Fiiliksiä toissapäiväiseltä Voimatunnilta. Tempo on tunneilla sen verran kova, että videokuvaaminen on suht haastavaa, mutta saatiin kuin saatiinkin vähän fiiliksiä tallennettua!
Tämän vuoden puolella aloin tosiaan käymään TFW -salilla myös voimatunneilla. Kaksi kertaa viikossa mennään voimaa. Periaatteessa alkuviikosta keskitytään yläkroppaan, ja loppuviikon voimatunneilla vedetään enemmän alakroppatreeniä. Nämä tunnit muistuttavat enemmänkin toiminnallista salitreeniä. Tosin koska pareittain ja vuorotellen tehdään, toinen on aina tsemppaamassa ja valmentamassa (ja meidän tapauksessa myös kuvaamassa, haha) vieressä. Juuri mietin tässä, että mitäköhän koko hommasta tulisi jos pitäisi mennä yksin treenaamaan. Kukaan ei olisikaan korjaamassa tekniikkaa tai psyykkaamassa korvan takana.

 
 

 
HAASTE: Treenin alkuun vedettiin muuten haaste! Ja täten haastan kaikki teidätkin vetämään tämän!

  • 25 ojentajapunnerrusta
  • 25 istumaannousua (video)
  • 50 vuorikiipeilijää (video)

Kaikki tosiaan täysillä putkeen! Haaste on tarkotus vetää 2kk päästä uudestaan ja katsoa paraneeko aika. Mun aika oli nyt ekalla kerralla 1:18. Toi on varmasti suht iisi päihittää, pistäkäähän rikki! 😀
 

Päivän treeni:

Patteri 1:

  • etukyykky  5 x 4
  • pystypunnerrus 6, 5, 4, 3, 2

Patteri 2

  • leuanveto 3 x 5
  • kahvakuulaheilautus 3 x 10

Patteri 3

  • hauiskääntö kahvakuulalla 3 x 12
  • punnerrus 3 x 8

 
We filmed a short video from TFW Helsinki earlier this week! Here’s my typical strength workout with the basic exercises. Enjoy! 🙂 
 
T. Sara

Posted at 21:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

14 January, Jan 2015 - 18:29

Vinkkasinkin tästä eilen jo blogin Facebookissa, mutta päätin jakaa vielä täällä blogissakin 🙂 Eilen ulos tulleessa Huomenta Suomen haastattelussa, keskusteltiin treenaamisesta ja nähtiin paloja mun tavallisista treeneistä TFW salilla!
Eli mikäli kiinnostaa mun viikon tavallinen treeniohjelma, motivaatiovinkit, henkilökohtaiset tavoitteeni tai kaipaat aloittelijana vinkkejä liikunnan starttailuun, niin tsekkaa ihmeessä haastis täältä 🙂

top Nike* / pants H&M* / shoes Nike* (*=gifted)


 
T. Sara

Posted at 18:29h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

10 January, Jan 2015 - 09:45

Lenkkeilyä ja kotitreenejä on kyllä silloin tällöin tullut tehtyä, mutta se virallinen salille palaaminen tapahtui vasta tällä viikolla. Tarkalleen ottaen karusti heti maanantaina klo 7.30 (:D). Normaalien ihmisten joululoma kesti sen pari viikkoa, minun edellinen salikerta oli marraskuussa?
Treenitauon jälkeen on aina ärsyttävintä kun kroppa ei toimikkaan niin kuin haluaisit. Et voi välttämättä napata sitä saman painoista kahvakuulaa eikä kelkkakaan kulje enää yhtä ketterästi kuin sillon viime kerralla, leuanvedoista puhumattakaan? Tämä kaikkihan on ikävä kyllä vaan hyväksyttävä, ellet halua jäädä loukkaantumisten takia uudelle tauolle.
Rauhassa ja maltillisesti liikkeelle, tämä on opittu kantapään kautta. Elvistely on tässä vaiheessa täysin turhaa. Kunto nousee kyllä kuukauden tauon jälkeen yllättävänkin nopeasti vanhoihin lukemiin, luotat vain itseesi!
Mutta tosiaan, ihan super hyvä fiilis! Tästä on kiva jatkaa! 🙂

Kuinka moni muu palasi loman jälkeen treeneihin tällä viikolla?

top and shoes Nike (gifted) / tights Nike / sport bra H&M

Translation: I’m back at the gym, finally!! It’s been more than a month since last time and well, you can imagine how excited I am! After a break it’s always a bit hard to get used to a new situation. You can’t use the same weights or do as many reps as you did last time. But you know what, it’s just fine. The most important thing is that you need to keep calm and remember that getting to that old condition is going to happen step by step. 

T. Sara

Posted at 09:45h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes