Peppu ja reidet TULESSA!!

Frenditreenien neljäs osa eroaa hieman edeltäjistään. Tällä kertaa treeni suoritetaan hiekkatiellä/-kentällä ja hommahan starttailee niin, että maahan piirretään pitkä viiva!

Viiva saa olla reilun pituinen, älkää siis päästäkö itseänne helpolla. Kaikki liikkeet tehdään viivan päästä päähän ja takaisin (huom. 3. kohdan hyppyjä tulee 15!). Kierroksia tuttuun tapaan yhteensä 3-4 oman kunnon mukaan. Videot löytyvät Ruudusta ja tänään ilmestynyttä Frenditreenien neljättä osaa pääset katsomaan:

TÄÄLLÄ

DSC_4566.jpg

DSC_4576.jpg

DSC_4565.jpg

clothes and shoes Nike

Pictures: Elisa / Start Living Your Best Life

xx Sara

Maanantai = frenditreenit. Tästä on tullut tapa ihan itsellenikin. Viikon ensimmäisenä päivänä olen perinteisesti vetänyt minun ja Elisan suunnitteleman viikkotreenin läpi eikä tämä päivä mökillä ollut poikkeus. Äskeisen treenin jälkeen ainakin vatsalihakset kiittävät!! WOAH 😀

Jokaista liikettä tehdään jälleen 15 kertaa niin, että molemmat vetävät kaikki liikkeet läpi (esim ojentajapunnerrus+lankku jälkeen vaihdetaan paikkoja). Kierroksia tulee yhteensä 3-4, oman kunnon mukaan. Videot löytyvät tosiaan Ruudusta ja tänään ilmestynyttä Frenditreenien kolmatta osaa pääset katsomaan:

TÄÄLTÄ

DSC_4526.jpg

DSC_4932.jpg

DSC_4536.jpg

clothes: Nike

 

Psst, mikäli olet missannut aikaisemmat osiost niin täältä löytyy:

FRENDITREENI OSA 2

FRENDITREENI OSA 1

Pictures: Elisa Lepistö/Start Living Your Best Life

xx Sara

No nyt on ensimmäinen treenivideo livenä, jaiks!!

Kaikki lähti siitä kun kesällä tulee vietettyä aikaa puistoissa, landella, kesämökillä, ulkomailla, eikä kukaan malta hellepäivänä marssia salille. Lyötiin Elisan kanssa viisaat päämme yhteen ja yhdistettiin lennokkaita ajatuksiamme. Lopputuloksena 10 Frenditreeniä, jotka voit tehdä kaverisi kanssa kahdestaan ihan missä ja milloin tahansa, ilman minkäänlaisia apuvälineitä.

Liikkeet eivät ole mitään ihan tavallista x-hyppyä, vaan näissä tarvitaan molempia. Osa on haastavia, osa taas helpompia. Kokeilemalla selviää mihin pystytte! Meillä on ollut niin tavattoman hauskaa näitä kehitellessämme ja testaillessamme. Yhdessä treenaaminen on ollut ihan mieletöntä! 😀

Jokaista liikettä tehdään 15 kertaa niin, että molemmat tekevät kaikki liikkeet läpi (esim kyykky+lankku jälkeen vaihdetaan paikkoja). Kierroksia tulee yhteensä 3-4Videot löytyvät tosiaan Ruudusta ja ensimmäistä Frenditreenien neljän kohdan tehopuristusta pääset katsomaan:

TÄÄLTÄ

DSC_4439.jpg

clothes and shoes Nike

DSC_4446.jpg

 

Ei muuta kun kaveri mukaan ja pihalle hikoilemaan! Treeni-iloa! 🙂

Ps. Kertokaa ihmeessä fiiliksiä! Saitteko treenikaverin messiin ja miltä itse treenaaminen tuntui?

 

T. Sara