Kehoa hellivä detox smoothie 21 July, Jul 2015 - 06:23
Kaikki asiat, joihin liittyy sana puhdistus tai detox kuulostavat tällä hetkellä ihanalta 😀 Valmistin tänään aamiaisella munakkaan kylkeen puhdistavan terveyspommin, joka maistui niin herkulliselta, että reseptihän oli tultava jakamaan tänne. Ja vieläpä sen sisältämien ainesosien terveysvaikutusten kera.
Lehtikaali on erinomainen kalsiumin lähde. Sisältää paljon rautaa ja C-vitamiinia sekä karoteenia, kalsiumia ja proteiineja. Lehtikaali on erityisen kuitupitoista, mikä ehkäisee rasvan siirtymistä vereen. Lehtikaalin on myös tutkimuksissa havaittu vähentävän epäterveellisen rasvan määrää veressä. Lähde
Kurkku on yli 90% vettä, joten mikäli haluat päästä hyötymään sen kuiduista ja K-vitamiinista, käytä sitä kuorineen! Kurkun kuoressa oleva pii vahvistaa hiuksia ja kynsiä.
Ananas sisältää paljon mangaania ja C-vitamiinia sekä runsain määrin ravintokuitua, joka antaa kylläisen olon ja edistää suoliston toimintaa. Ananas kiihdyttää nesteen poistumista kehosta, eli laskee turvotusta ja keventää oloa. Erinomainen vaihtoehto ähkyn, närästyksen tai tulehduksien helpottamiseen! Ananaksen alfahydroksihapot parantavat myös ihon elastisuutta ja kirkastavat ihon väriä! Lähde
Omena on loistava C-vitamiinin ja kuidun lähde, sekä sisältää sydän- ja verisuonitaudeilta ehkäiseviä antioksidantteja. Omenasta löytyy myös runsaasti pektiiniä joka vahvistaa paksusuolen limakalvoja. Käytä omenaa myös kuorineen, suurin osa tärkeistä ravintoaineista sijaitsee juurikin kuorissa. Lähde
Avokado on tunnettu terveellisenä, pehmeää rasvaa sisältävänä hedelmänä, joka onkin verrattavissa oliiviöljyyn. Sisältää kaliumia, B-, E- ja K-vitamiinia. Erinomainen rasvan lähde, joka tekee smoothiesta paitsi ravinteikkaamman myös koostumukseltaan samettisen. Lähde
Inkivääri on Aasiasta kotoisin oleva maustekasvi ja myös yksi luonnon parhaita omia lääkkeitä flunssaa, kurkkukipua ja muita tulehdustauteja vastaan. Inkivääri parantaa verenkiertoa ja sen tiedetään auttavan erilaisiin vatsavaivoihin, estävän pahoinvointia, poistavan nestettä ja vähentävän turvotuksia. On hyvä idea napata inkivääri käyttöön talveksi! Rakastan inkiväärin makua, se toimii mahtavasti smoothieissa ja muutenkin ruoanlaitossa! Lähde
DETOX SMOOTHIE (2:lle)
- puolikas ananas
- 1 iso omena
- 1/2 kurkku
- 1 avokado
- lehtikaalia
- tuoretta inkivääriä
- (jos jäät kaipaamaan vielä makeutta, lisää banaani!)
I made this fresh detox smoothie for breakfast today. It contains ingredients that are really important for your body. For the detox smoothie you’ll need 1/2 pineapple, one apple, 1/2 cucumber, 1 avocado, kale and some fresh ginger. It was so delicious that I will definitely try this again!
xx Sara
