DSC_1768.jpg

Nyt on myönnettävä, että juoksu on jäänyt viime viikkoina vähemmälle. Edellinen kokemukseni taitaa olla viime kuun puolivälistä kun 13 km:n iltalenkki venyi lähemmäs 20 kilometriin syystä, ettei tuttu reitti ollutkaan valaistu… Ja bonarina tähän päälle vielä tietysti jäätävä tuuli ja kaatosade… Traumoista keräilyyn on mennyt näköjään useampi viikko 😀

Näin joulukuun kynnyksellä heräilee aina se hurja maratonkipinä (no oikeastaan se heräili jo marraskuun alussa kun oltiin kannustamassa jengiä NYC Maratonilla, niiiin siistiä!!!)Viime päivät onkin tullut mietittyä ensi vuoden juoksutapahtumia ihan tosissaan. Vuosi sitten varailtiin Köpiksen maratonia ja sitä ennen juostiin Tukholmassa. Mikähän mahtaa olla ensi vuoden haaste? Olisi ihan mahtava kokeilla uutta kaupunkia. Ehkä Berliini? Tai Amsterdam? Nyt saa tykittää ideoita!!! 🙂

Kevät tulee olemaan meikäläisen osalta kohtalaisen haastava. Lopputyötä, harjoittelua, viimeisiä kursseja koulussa ja duunit päälle. Maratonille treenaaminen ja ylipäätään ulkona urheileminen voisi antaa kivaa vastapainoa tälle kaikelle… Tai ainakin nyt tuntuu siltä. Katsellaan sitten mikä on meininki helmikuussa kun lunta pyryttää jokaisesta ilmansuunnasta ja treenikalenterissa lukee päivän kohdalla “20km pk-lenkki”…. 😀

Juuri nyt venailen ihan eniten sitä, että pääsen viikon päästä hölkkäilemään vähän erilaisiin maisemiin – Australian itärannikko, can’t wait! 🙂

DSC_1791.jpg

DSC_1846.jpg

DSC_1818.jpg

jacket Nike / top Adidas* / pants Nike / shoes Puma* (*=gifted)

 

It’s that time of the year when I start to think about next year’s running events. It’s usually in December when I decide where I wanna run my next marathon. Only this time I have absolutely no clue. This year we went to Copenhagen and before that we ran the streets of Stockholm. What about next year? Maybe Amsterdam or what about Berlin? Any ideas?

 

Pictures: Janni/Just My Imagination

xx Sara

Otin eilen Annikan ensimmäistä kertaa mukaan meidän salin voimatunnille. Tunti alkoikin aloittelijaystävällisesti mukavalla rääkkihaasteella, joka toteutettiin globaalisti joka ikisellä TFW salilla 😀 Haasteeseen liittyi mm. punnertamista ja leuanvetoja ym mukavaa! Tästä selvittiin kuitenkin molemmat, yess!

Tänään aamulla unihiekat vielä silmissä aamutunnille raahauduttuani sain kuulla, että sama haaste tehdäänkin nyt uudestaan. Sen sijaan, että olisin lyönyt nyrkkiä kämmeneen ja huutanut, että “let’s do this” oli reaktio lähinnä tyyppiä massiivinen face palm.

Siinä tovin muiden innostuneita ilmeitä ja leveitä hymyjä katseltuani, fiilis tarttui meikäläiseenkin. Eiköhän rokata tämä haaste uudestaan! Ja parastahan tässä on se, että vaikka kädet olivatkin eilisestä herkät eivätkä punnerrukset sujuneet läheskään samalla teholla, paransin muilla osa-alueilla sen verran hyvin, että päihitin eilisen tulokseni. Siis aamutunnilla?! Tähän ei ole taas mitään muuta järkevää vastausta kun nämä ihmiset ympärilläni.

Kotiin kävellessäni aloin pohtimaan asiaa. Hitto, minä haluan olla myös se tyyppi, joka innostuu vielä siinäkin vaiheessa kun rääkkihaastetta tehdään kuudetta kertaa putkeen. Se joka tartuttaa aina hyvän fiiliksen muillekin!! Ehkä hymyilen tänään tuolla kaupungilla viilettäessäni vähän enemmän kuin normaalisti. Katsotaan, josko hymy tarttuisi muihinkin! 🙂

Mahtavaa torstaipäivää! <3

DSC_8967.jpg

DSC_8990.jpg

aamutreenin jälkeinen aamupala maistuu aina parhaalta!

DSC_8976-2.jpg

top Nike* / pants Nike / shoes Puma* (*=gifted)

 

 

Yesterday we started our strength class with TFW challenge. The five minute challenge wasn’t the easiest one: non-stop push ups, chin ups etc fast as you can. We did the best we could and I’m quite sure my arms agreed 😀 This morning 8 am at Circuit class the coach told us that we’re gonna do the same challenge again. While others were yelling that “yess we can do this”, my reaction was more like a massive facepalm. Changed my attitude right before the challenge started and did my best once again. I even got the better score than yesterday, even though it was a morning class and my arms were hurting like hell! After the workout I told myself that I want to be that person, who stays positive no matter what. That energetic person who won’t give up, ever! Today I’m gonna spred this energy to all people around me! Have a great Thursday 🙂

 

xx Sara

Neljä vahvaa kotitreeni suosikkia! Tästä saa vaikka suoraan treeniohjelman uudelle viikolle! 🙂 Energistä viikkoa jengi!!

 

Six Pack Challenge – 15 min

vatsalihakset1-2.jpg

Nopea ja tehokas monipuolisia vatsalihasliikkeitä sisältävä kotitreeni

 

10 x 10 Treeni kotona

dsc_6251.jpg

10 liikettä, 10 toistoa – kotitreeni koko kropalle

 

Päivän lihaskunto: peppu ja vatsa

dsc_1634-2.jpg

Täsmätreeni keskivartalolle ja pakaroille!

 

Nopea kotitreeni – 10 + 1 tehokasta liikettä

p4276190_0.jpg

Monipuolinen kotitreeni koko kropalle

 

xx Sara