Archives
 

26 February, Feb 2015 - 11:11

Käsi ylös te ketkä voitte rehellisesti myöntää omistaneenne salipäivänä kokonaisen treenin pelkästään vatsalle. Ennen eilisiltaa en olisi hyvällä omalla tunnolla voinut nostaa omaa kättäni.
Ollaan rehellisiä. Vatsalihasliikkeiden maine on huono. Vatsat on usein ne, jotka tehdään viimeisenä ja pahimmillaan hutaisten. Parikymmentä istumaannousua treenin loppuun ja se on siinä. Voidaan pistää check merkki vatsalihasliikkeiden perään.

Itse syyllistyn tähän “vatsat vikaksi” -toimintaan. En tiedä syytä siihen. Miksei vatsoja voisi treenata ensimmäisenä? Silloin vatsalihakset olisi ainakin helppo aktivoida lopputrenissäkin, sillä ne muistuttaisivat itsestään jokaisessa eri lihasryhmälle tehtävässä liikkeessä!

Kotitreeneissä keskityn monesti keskivartaloon, mutta siihen rinnalle tulee helposti punnerruksia, kyykkyjä jne. Mitäpä jos vedettäisiinkin kunnon sykkeillä sellainen vatsarääkki, ettei muihin liikkeisiin vaan enää yksinkertaisesti kehossa riitä energiaa? Pelkkää vatsaa ja täysillä, WHO’S WITH ME?? 😀

Sprint abseissa lähtöasento selinmakuulla – istumaannousu, toinen jalka koukistuu ja kädet menevät sprinttiasentoon, niin että vastakkainen käsi ja jalka koukussa edessä – takaisin selinmakuulle.

Tämä treeni vedettiin eilen TFW:llä. Treeni tehtiin ilman mitään välineitä, eli helppo toteuttaa esim kotona/matkalla/mökillä you name it. Sanotaan nyt vaikkapa, että mikäli viimeisen sarjan sprint absit (en ole aikaisemmin tehnyt!) eivät tunnu missään, voit huoletta todeta olevasi timanttisessa tikissä 😀 Itse henkilökohtaisesti kävin suunnilleen lähellä kuolemaa. Mutta tosiaan, perinteisesti kolme kierrosta jokaista sarjaa ja sarjojen välissä 2 min tauko. LET’S GO!

I-sarja – kolme kierrosta putkeen

polvennostojuoksu paikallaan 20 sek

knee grab (video) x 20

kiertoliike selinmakuulla (liike ja ohjeet kuvassa alla) x 20

II-sarja – kolme kierrosta putkeen

polvennostojuoksu paikoillaan 20 sek

linkkuveitsi, molemmat jalat ja molemmat kädet / helpotettuna yhdellä jalalla (video) x 20

russian twist, vartalonkierto istuen (video) x 20

III-sarja – kolme kierrosta putkeen

polvennostojuoksu paikallaan 20 sek

varpaisiin kurotus (liike ja ohjeet kuvassa alhaalla) x 10

sprint abs (liike ja ohjeet kuvassa ylhäällä) x 20

Kiertoliike selinmakuulla. Vastakkainen kyynärpää ja polvi yhteen, yläselkä irti lattiasta, hartiat rentoina, vatsa supertiukkana. Puhalla ulos jokaisella kierrolla.
Sormien kurotus varpaisiin. Puhalla ulos okaisella lostolla ja jännitä vatsaa
 
Ei muuta kun fiiliksiä kommenttiboksiin! 😀
 
T. Sara

Posted at 11:11h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

25 February, Feb 2015 - 16:43

1kpl leveitä hymyjä uuden tukan kunniaksi!! Kääääk! Luottokampaajani Simo ylitti odotukset ja varmaan itsensäkin, taas. Päässä on varsin tuuhea, mutta luonnollisen oloinen kasa Balmainin teippipidennyksiä sekä ihana, tuhkainen, aavistuksen harmaaseen kääntyvä väri. Sydän!
Tyypillisesti kukaan muu ei varmaan edes huomaa suurta eroa, kun taas meikäläinen täällä puristelee tukkaa 20 sekunnin välein ja hidastelee jokaisen ikkunan ja peilin ohi kulkiessaan. Voin vaan kuvitella kuinka itserakkaalta näytinkään äskeisellä kaupunkireissullani 😀
Naureskeltiinkin tossa, että muiden leikellessä long bobeja, meikän hiuksiin lyödäänkin lisää pituutta. Edelläkävijä vai ihan vaan jäljessä? Ööh, se jälkimmäinen 😀 Hiustrendit on kyllä asia, jonka orjallinen noudattaminen ei ole minun heiniäni, nimimerkillä otsatukka suunnilleen 2-vuotiaasta asti. Visioin tänään jo tulevaa kesätukkaanikin. Päätin, että pidetään lisäkkeet ja napsitaan mulle paksu polkka!

jacket Monki* / shirt Monki* (*=gifted)

 
*hiukset yhteistyössä Salon Noirin/Simon kanssa
NEW HAIR IS HEREEEE! Long hair, finally! Love it! I’ve been smiling the whole day. Can’t believe it’s really mine (well actually, it’s not all mine, we’re talking about Balmain hair extensions here, but yeah, anyway :D)

Picture by Kaisa/Si Moda

T. Sara

Posted at 16:43h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes

24 February, Feb 2015 - 07:00

Syyllistyin viikonloppuna pohtimaan otsikon kysymystä. Syyllistyin vaikken todellakaan haluaisi. Vedin pitkästä aikaa yhdet boyfriend-farkkuni jalkaani, ja siinä housuihin ujuttautuessani ja lattialla hyppiessäni tajusin niiden tuntuvat oudon kireiltä reisistä ja lantiolta. Voihan perse. Kirjaimellisesti.

Parin kuukauden maastaveto- ja kyykkyinnostus on siis purrut alakroppaani. Ja mikä tässä oli se huono juttu?
Yläkropan osalta ei mitään ongelmaa, mutta aina kun huomaan alaraajoissani lihaskasvua, on ensimmäinen pinnalle uiva ajatus, että no nyt pitää vähän rajoittaa. Käsivarsissa saa siis olla jerkkua, mutta siinä vaiheessa kun sitä alkaa ilmestyä reisiin mennään paniikkiin. Miksi ihmeessä? Kuulostaako tämä kenenkään muun korvaan yhtään tutulta?

training pans Nike (gifted)

Tästä ajatusmaailmasta on nyt päästävä eroon. Myönnän, että ehkä se suurin huoli onkin lähinnä se, mahdunko näillä reisillä enää kaikkiin niihin suosikkifarkkuihini, joita vaatekaappiini on puolen vuoden aikana kerääntynyt. No, päätin juuri, ettei voisi vähempää kiinnostaa. Mikäli en, niin sitten hankitaan uusia suosikkeja.
Energistä tiistaipäivää! 🙂
Ps. kiiiiiitos kaikille teille lukijatutkimukseen vastanneille!!! Olette parhaita <3  Mikäli et ole vielä osallistunut, pääset tutkimukseen ja mehulinkojen arvontaan täältä
Two months of strength training and my thighs are getting bigger! I realized it when I couldn’t really fit my jeans last weekend. For some reason it’s ok to have a big upper body but when it comes to your lower body, big muscles are just too much. Well I just need to get rid of these thoughts. Even if I have to buy 7 pair of new pants I decided that I’m not gonna stop training my lower body.
 
T. Sara

Posted at 07:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes