Haa, olipas hauska lukea keskustelua salin inhokkiliikkeest√§! ūüėÄ Jotenkin sit√§ vaan ajattelee, ett√§ kaikki vihaavat kyykkyj√§, mutta taisin olla pahasti v√§√§r√§ss√§! Sill√§ inhokit on jaettu niin otetaampas vastapainoksi liike, joka on kuulunut suosikkeihini i√§t ajat: voimapy√∂r√§!! Voi pojat kuinka tehokas vatsaliike, aivan killeri! Voimapy√∂r√§ll√§ saat aktivoitua vatsan alueen lihakset kauttaaltaan. Lis√§ksi treeni√§ tulee samalla k√§sille ja sel√§llekin. Tavoitteena on viel√§ joku p√§iv√§ handlata t√§m√§ suorilla jaloilla!

Keskivartalon treenaaminen on salilla muutenkin suosikkipuuhaani. Vatsalihasliikkeit√§ on niin j√§risytt√§v√§n paljon, ett√§ treenist√§ saa joka kerta erilaisen. Monipuolisuuden lis√§ksi keskivartalon treenaus kuuluu vahvuuksiini. Vatsalihaksia olen treenannut aina ja ne ovatkin olleet minulla pienest√§ asti melko hyv√§ss√§ kunnossa (joskin niiden p√§√§ll√§ oleva rasvakerros vaihdellut kausien mukaan). Lis√§ksi keskivartaloon kohdistuva kipu on huomattavasti miellytt√§v√§mp√§√§ kuin se etukyykkyjen reisihapotus, hyi olkoon ūüėÄ

DSC_0374.jpg

Toimi näin:

Mene polvilleen maahan, nappaa voimapy√∂r√§st√§ hartianlevyisell√§ otteella kiinni ja py√∂rist√§ yl√§selk√§. Aktivoi keskivartalo ja rullaa py√∂r√§ll√§ rauhassa niin pitk√§lle kuin suoralla sel√§ll√§ p√§√§set. Rullaa rauhassa takaisin. Keskity tekem√§√§n ty√∂ vatsalihaksilla. Sarjaksi hyv√§ on esim 3 x 15!

Huom! mikäli voimapyörää ei saliltasi tai kotoa löydy, voi liikkeen tehdä ihan vaan tangollakin. Levypainot vaan päihin!

DSC_0377.jpg

top Casall / pants Puma / shoes Puma (all gifted)

xx Sara

Tiedättekö niitä ihanan värikkäitä syyspäiviä kun aurinko paistaa, ulkona on jotenkin erityisen värikästä ja jokaisen vastaanottamasi meilin lopulla toivotellaan aurikoista päivää. Se on parasta, kunnes tajuat, että koko päivä menee töiden parissa tietokoneen äärellä ja haisevan bioroskiksen vieminen on ainoa ulkoilu mitä auringonvalon aikaan tulet tekemään.

Sillä yrittäjiä tässä ollaan ja työaikoihin on periaatteessa mahdollista vaikuttaa, aloin kaamospeloissani suunnittelemaan josko talven aikana kokeilisi uutta työskentelyaikaa klo 13-21. Tai esimerkiksi aamu ja ilta töitä ja päivällä vapaata. Mitä hittoa minä päivän auringonpaisteelta piilossa istun kun voin periaatteessa näpytellä läppäriä pimeällä illallakin?!

Kiireisimpin√§ talviviikkoina saattaa helposti menn√§ viikkokin ilman ett√§ n√§kee auringonvaloa edes paksun pilvikerroksen l√§pi. Uusilla ty√∂ajoilla voisi siis olla suuriakin vaikutuksia omaan jaksamiseen ja energiatasoon siin√§ marras-joulukuun tienoilla. Ulkoilua valoisan aikaan ja lounaan j√§lkeen lehden kera l√§hikahvilaan nautiskelemaan vapaa-ajasta. Kuulostaa liian ihanalta! Pakkohan t√§t√§ on ainakin kokeilla.

Tämän päivän upea keli meni hukkaan sitä bioroskista lukuunottamatta (!), mutta viime viikolla kävin ulkoilemassa päiväsaikaan. Ja vitsit, ihan maaginen meininki vakkari lenkkireitilläni, niin värikästä!!

DSC_8964.jpg

DSC_8976-checker.jpg

DSC_8991.jpg

DSC_8981.jpg

DSC_9044.jpg

DSC_9111.jpg

DSC_8989.jpg

hoodie Adidas* / top Nike / pants Adidas* / sneakers Nike (*=gifted)

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara

Voiko treenaaminen olla pelkästään kivaa? Tai voiko kaikista liikkeistä pitää? Oman teoriani mukaan ei voi.

Jokaiselta varmasti löytyy omaan liikuntaharrastukseensa liittyviä inhokkiliikkeitä/-treenejä. Toisilla ne on mäkitreenit, toisilla viivajuoksu ja toisilla taas kyykyt. Voi perhanan kyykyt.

Inhosin kyykkyj√§ jo kun yl√§asteella aloitin bodypumpin eik√§ fiilis ole tuon j√§lkeen juuri laantunut ūüėÄ Huom edelleen saan puistatuksia tuon treenin ensimm√§isest√§ biisist√§. Nelj√§ minuuttia kyykkyj√§ nonstoppina, ewww! Vaikka kehoni siet√§√§ r√§√§kki√§ jos jonkinlaista on kyykkyjen (etenkin etukyykkyjen!) (etenkin maksimi etukyykkyjen!!) aiheuttama hapottaminen asia, johon ei vaan hitto vie totu. Voiko kukaan pit√§√§ n√§ist√§?!

J√§√§r√§p√§isest√§ asenteestani on t√§ss√§ tilanteessa hy√∂ty√§. Loppuviikon perinteinen kyykkytreeni TFW:ll√§ on minulle nimitt√§in viikottainen haaste, jonka otan vastaan ilman aikomustakaan h√§vit√§. Kyykkyj√§kin enemm√§n vihaan luovuttamista. En miss√§√§n nimess√§ luovuta, en ainakaan niiden inhottavien kyykkyjen kohdalla! ūüėÄ

Se fiilis kun olet voittanut kyykkytreenin = paras. (huom voittanut kenet? tangon vai?)

DSC_7530-checker.jpg

top Nike / pants Gina Tricot (gifted) / sneakers Nike

DSC_7536.jpg

 

Nyt ilmottautukoon se, joka oikeasti pit√§√§ kyykyist√§!! ūüėÄ

 

xx Sara