DSC_9065-2.jpg

Kaupallinen yhteistyö: Lejos

 

Pelkästään sana kahvi saa hymyn huulille. Rakastan kahvia. Ja rakastan etenkin sitä, kun joku ehdottaa, että keitetäänkö kahvit. Aamun ja iltapäivän kahvihetket ovat oikeasti yksiä päivän kohokohdista. Pidän kahvin mausta, mutta taustalla on myös se “hetki omaa aikaa” -ajatus. Kahvi edustaa hyvää fiilistä, heräämistä ja hengähdystaukoa.

Kuten aikaisemmassa ruokavalion päivitystä käsittelevässä postauksessa kerroinkin, on maidon kulutukseni vähentynyt viime vuosina. Vaikka maidon käyttö on vähentynyt, olen sitä kuitenkin aina käyttänyt kahvin joukossa. 10 vuotta maitokahvia litkineenä tuntui todella oudolta kokeilla kahvissa korvaavia vaihtoehtoja. Koko maku muuttui ihan täysin kun joukkoon lorauttikin mantelijuomaa tai kauramaitoa. Tuntui, että koostumuskin muuttui suorastaan ällöttäväksi. 

Loppuvuodesta tein kuitenkin päätöksen, että luovun tavallisesta kahvimaidosta kokonaan. En halunnut raahata kotiin enää ollenkaan normaalia maitoa. Päätin ostaa jääkaappiin montaa erilaista korvaavaa vaihtoehtoa ja etsiä sitä uutta suosikkia.

DSC_3069.jpg

Totta kai muutos vaati alkuun totuttelua, mutta kun oikeat tuotteet löytyivät, tuli myös mausta todella hyvä. Ulkonäkökin oli oikeilla tuotteilla aivan sama kuin tavallisessa maitokahvissa. Kauramaidon rinnalle lempparikseni on noussut mantelijuoma. Mantelijuomat ovat päivittäisessä käytössä, ellei smoothieissa, niin ainakin kahvin joukossa!

Nyt viime aikoina testissä kotona ovat olleet Almond Breezen mantelijuomat. Originalin ja makeuttamattoman mantelijuoman lisäksi uusimpana tulokkaana on erityisesti kahvin joukkoon suunniteltu, täyteläisempi Barista Blend

Barista blend kuuluu suosikkeihini jo pelkästään siksi, että se on helposti vaahtoutuvaa. Kaloreitakin on vähemmän kuin soija- tai kevytmaidossa. Tuote on toiminut mainiosti erityisesti kotitekoisissa, vaahdotetuissa kahvijuomissa! 🙂

DSC_0067.jpg

kahvia, vaahdotettua barista blendiä ja päälle kanelia

 

xx Sara

DSC_3039.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Lejos

 

Olen blogissa puhunut maidottomista ja viljattomista kokeiluistani useamman kerran ja koska aiheesta kysellään sen verran paljo, ajattelin, että olisi kiva päivittää, että missä mennään tällä hetkellä.

Vuosi takaperin kokeiltiin kuukauden viljatonta ja maidotonta jaksoa, jonka aikana kroppa tuntui todella elinvoimaiselta. Tämä oli minulle jonkin sortin käännekohta. Oivalsin, että voin ruokavaliota päivittämällä itse vaikuttaa ongelmaani. Olen kärsinyt tosiaan iät ja ajat vatsan jalkapalloturpoamisesta ja tämän takia jo useamman vuoden ajan enemmän tai vähemmän noudattanut arjessa FODMAP ruokavaliota. Tuon kuukauden testijakso vaikutti minuun sen verran vahvasti, että aloin raivaamaan maito- ja viljatuotteita pois ruokavaliostani.

Viime syksynä aloitin gluteenittoman kokeilun, jota pääsääntöisesti noudatan edelleen. Maitotuotteet ovat jääneet ruokavaliossa ihan minimiin, tilalle ovat tulleet manteli-, riisi-, kaura- ja soijapohjaiset tuotteet. Maitotuotteiden korvaaminen edellämainituilla on tehty aika helpoksi, markkinoilta nimittäin löytyy tänäpäivänä tuotteita vaikka millä mitalla. On ollut kiva kokeilla erilaisia tuotteita ja etsiä uusia suosikkeja!

Parin viikon aikana testissä on ollut minulle uusi tuttavuus Almond Breeze mantelijuoma. Tavallista mantelijuomaa löytyy kahta sorttia: original ja makeuttamaton. Olen testaillut molempia niin smoothieissa, kokkailussa kuin kahvinkin joukossa – toimii! 

DSC_3101.jpg

 

Mansikka-manteli smoothie

 

jäisiä mansikoita 150 g

1 kananmuna

1 dl  Almond Breeze mantelijuomaa

1 banaani

reilu kourallinen lehtikaalia

tarjoiluun siemeniä ja kookoshiutaleita

 

DSC_2977.jpg

Miten uusi ruokavalio on toiminut minulla, olenko voinut paremmin?

Vastaus kuuluu: kyllä. Ollaan kropan kanssa nykyään hyvää pataa. Yhtäkkiset vatsakivut ja turpoamiset ovat vähentyneet merkittävästi ja kroppa tuntuu elinvoimaiselta. Jotkut kritisoivat tämän hetken “ruokavaliotrendejä”, mutta omasta mielestäni, jos ruokavaliota suunnittelemalla voit saada paremman olon, se todella kannattaa.

DSC_3069.jpg

 

Löytyykö vastaavanlaisia onnistumistarinoita teiltä? 🙂

 

xx Sara

DSC_1983.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Elovena

 

Siihen aikaan kun omaksuin säännöllisen ruokavalion, aloin kantamaan välipalapatukoita mukanani joka paikassa. Piilotin niitä ponnareiden tapaan käyttölaukkuihini, salikassiini, viikonloppulaukkuuni, jopa untuvatakin taskusta löytyy vakiona yksi (varoitus: kuten ponanreilla, myös välipalapatukoilla on tapana kadota, varastoa pitää siis päivittää ponnareitakin tiuhemmin! :D) Kun edellisestä ruokailusta lähenee kolme tuntia, on minun saatava suuhuni jotain.

Säännöllinen energiansaanti on tapani pitää kroppa tyytyväisenä. Kun vältytään liian pitkiltä ruokailutauoilta, vältytään myös iltanapostelulta, makeanhimolta, vatsan turpoamiselta ja päänsäryltä. Äiti aina kertoo siitä kuinka nuorempana nälän yllättäessä minusta kuoriutui varsinainen riiviö. Vielä teini-iässäkin nälkä oli se yleisin syy kiukutteluun ja itkukohtauksiin. Nykyään nälkä näkyy hiljaisuutena. Hymy hyytyy ja vastauslauseeni ovat korkeintaan yhden sanan mittaisia. Kun edetään tiettyyn pisteeseen, puskee teini-iän riiviö-sara pintaan ja saatan alkaa heittelemään ärsyttäviä kommentteja… 😀

Sopivasta ruokailurytmistä on siis näköjään meikäläisen kohdalla syytä pitää huolta jo ihan pelkästään identiteetin takia. Syön aamupalan, lounaan ja illallisen lisäksi päivittäin noin 3-4 välipalaa. Lähes poikkeuksetta välipalana on smoothie, hedelmä, vihannes tai välipalapatukka. Näistä jälkimmäinen on ehdottomasti kätevin vaihtoehto silloin, kun olen liikkeessä. 

DSC_2624.jpg

Mitä minä sitten välipalapatukaltani vaadin? Se on ravitseva, ei sisällä lisättyä sokeria, sopivan kokoinen, gluteeniton ja hyvänmakuinen. Voitte siis kuvitella, että innostuin kun kuulin Elovenan uusista raakapatukoista, joka täyttää vaatimuslistaltani kaikki kohdat. Mauista suosikkini on mansikka-vadelma!

Patukat ovat kulkeneet viime viikkojen aikana mukana niin kaupungilla, lentokoneessa, junassa, automatkoilla, elokuvissa kuin luennoillakin. Haluan vielä painottaa, että välipalapatukat eivät missään nimessä ole ateriankorvike, vaan nimenomaan keino pitää verensokeri tasaisena ennen seuraavaa ateriaa 🙂

DSC_0496.jpg

 

xx Sara