Marjasmoothie herneproteiinilla 31 January, Jan 2016 - 07:24
Kasvisruokavaliokokeilut ovat selvästi lisääntyneet tammikuussa ja tämä näkyy myös omalla lautasellani. Myös minä olen kuluneen kuun aikana kasvattanut kasvisruokapäiviäni reilusti ja saatan helposti elää viikonkin ilman lihaa. Sillä liha on jäänyt vähemmälle, enkä maitotuotteitakaan juuri käytä, olen hankkinut proteiinini muista lähteistä: pavut, linssit, soija, kananmunat ja proteiinijauheet.
Smoothieisiin “piilotetut” kasvispohjaiset proteiinijauheet on helppo ja terveellinen keino turvata päivän proteiinitarve. Esim. herneproteiini on neutraali lisä smoothieissa! Se ei maistu läpi, ainoastaan koostumuksesta tulee hieman “jauhoisempi”.
Marjainen proteiini smoothie
1 banaani
1 avokado
jäisiä mustikoita
jäisiä viinimarjoja
1 rkl herneproteiinijauhetta
soijajuomaa
päälle 1 kiivi & kookoshiutaleita
Protein berry smoothie
1 banana
1 avocado
frozer blueberries
frozen red currant
1 tbsp bean protein powder
soy milk
serve with 1 sliced kiwi & coconut flakes
xx Sara
