Aaaah mikä akkujen lataus viikonloppu! Aamiaisia sängyssä, kasvonaamioita, puolimaraton, yökyläilyä siskolla, kynttilöiden polttelua, ruoanlaittoa ja viimeisenä muttei vähäisimpänä: High school musicaaaaal (!! hyvin muistui repliikit ulkoa, vaikka edellisestä katselukerrasta on jo yli vuosi :D).

Tänään nään vielä mun tyttöjä, jotka karkaavat pian molemmat pois Suomesta, NYYYYH!!

DSC_3470-4.jpg

DSC_3513-3.jpg

DSC_3592.jpg

DSC_3521.jpg

DSC_3542.jpg

DSC_3586-2.jpg

DSC_3558.jpg

DSC_3627.jpg

DSC_3579.jpg

 

What a great weekend in great company! Just exactly what I needed <3

 

xx Sara

Oltiin eilen Helsinki Half Marathon poppoon juoksutreeneissä ja ensimmäistä kertaa ikinä vastaani tuli käsite nimeltä pyramidi-intervallit. Pyramidi on tuttu käsite kuntosaliharjoittelusta, mutta juoksussa siihen en ole vielä törmännyt. Kyse on tosiaan sprinteistä, joiden kestoa kasvatetaan vähitellen ja puolessa välissä, kun pyramidin huippu on saavutettu, lähdetään vetojen kestoa taas laskemaan. 

p3180222.jpg

Jokaisen sprintin jälkeen 45-60 sek tauko! Älä päästä itseäsi liian helpolla 😉

 

Alkulämmittely 10 min – rentoa hölkkää

sprintti 30 sek 

sprintti 30 sek

sprintti 45 sek

sprintti 45 sek

sprintti 1 min

sprintti 1 min

sprintti 45 sek

sprintti 45 sek

sprintti 30 sek

sprintti 30 sek

vauhtikestävyys 5 min – reipasta juoksua

Loppuveryttelyt – 10 min rentoa hölkkää

 

Kiitos HHM:n porukka, oli huippu treeni!

 

xx Sara

Eilen se taas todistettiin. Olen fiilisurheilija.

Liian suunniteltu treenikalenteri ennalta määrättyine jalka- ja käsipäivineen ei välttämättä toimi meikäläisen kohdalla. Tavoitteellisemman treenikauden aikana treenaan kyllä ohjelman mukaan, mutta yleensä liikun päivän fiiliksen mukaan. Ja tismalleen sama on pukeutumisenkin kanssa: pakkaaminen on hermoja raastavaa, sillä koskaan en voi ennalta tietää mitä haluan pukea päälleni vaikkapa ylihuomenna!

Eilen 200m finaalin jälkeen tuli fiilis, että haluan tehdä samaa. Juostiinkin samantien urheilukentälle (aivan Boltteina) ja vedettiin treeninä 200m:n ja 100m:n spurtteja, jotka oikein kellotettiin. Ajat erosivat joo hieman niistä äsken tv-ruudulla nähdyistä, mutta hauskaa meillä oli. En muista milloin viimeksi olisin juossut 100m aivan täysillä! Varmaan joskus ala-asteella?

Ps. näiden housujen perään on kyselty! Kyseessä tosiaan Gina Tricotin treenipökät! 🙂

DSC_1896-2-checker.jpg

DSC_1849.jpg

DSC_1880.jpg

DSC_1824.jpg

top Nike // pants Gina Tricot // shoes Nike (all gifted)

 

The World Championships 200m finals in Beijing inspired us so much that after Usain Bolt crossed the finish line, we put our sneakers on and ran to the sports field. 200m and 100m sprints, YEAH!! We had so much fun, can’t even remember the last time I was running 100m as fast as I could. Definitely gonna do this again!

Pictures: Janni / Just My Imagination

xx Sara