Liikunta & ravinto Archives - Page 31 of 73

LUKIJALENKILLE? 16 May, May 2016 - 15:30

*sis mainoslinkin

Koska meidän TFW-salilla järkätyt lukijatreenit olivat niin huisin mahtavat, päätin, että järkkäilen liikuntamiittejä vielä (monta) lisää 🙂

Ja kuulkaas tyypit, tällä kertaa me juostaan! Yhdessä Vitamin Wellin ihanien tyttöjen kanssa päätettiin järkätä ~~25.5 lukijalenkki~~ UUSI JUOKSUPÄIVÄ ON 8.6!!!! Ja vieläpä mun vakkari rantareitillä! Juoksu starttaa klo 17 Kaivopuiston kompassilta ja etenee rantoja pitkin Katajanokan ympäri Hakaniemeen ja takaisin. Pituutta lenkille tulee n.10km. Juostaan rauhassa niin, että reitillä pystyy höpöttelemään ja tutustumaan. Välillä voi myös kävellä, mikäli siltä tuntuu! Loppuun vielä kunnon verryttelyt.

Run with Vitamin well & Saratickle -eventti löytyy Facebookista. Ilmottautuminen tapahtuu eventissä olevan linkin kautta. Mukaan mahtuu nopeimmat 70! Huom. ilmottautuminen tapahtuu Google Sheetsin kautta, eli mikäli ilmottaudut puhelimella, sinulla tulee olla Google Sheets applikaatio (lataa appi ja avaa sheets, näin pääset kirjoittamaan nimesi listaan).

Saavu paikalle lenkkivaatteissa. Kompassille jätetään auto, johon voi tarvittaessa jättää arvotavaroita säilytykseen. Tarjolla on myös totta kai Vitamin Well juomaa 🙂

Ps. Jeeeeeeeeeee, niin kiva taas päästä treenaamaan teidän kanssa!!

sneakers here* // tights here* // shirt here* // coat Adidas

xx Sara

Posted at 15:30h in Uncategorized by Sara 4 Comments

0 Likes

Tags:

liikunta, Liikunta & ravinto, tapahtumat

Print page

0 Likes

Circuit pihalla: 6 teholiikettä 10 May, May 2016 - 07:00

Reissussa ollessa treenaan juoksun lisäksi monesti kuntopiirejä. Circuit ulkona, ja isolla porukalla on hauskaa puuhaa. Musat täysille, jokaiselle oma piste ja kiertämään! Eilinen pihatreeni sai jälleen hymyn huulille ja hien pintaan.

Täydellistä kiertoharjoitteluun soveltuvaa aluetta harvemmin on käytössä, joten mielikuvituksen käyttö on sallittua. Boksihypyt onnistuu rappusilla ja dippejä voi tehdä matalalla kiviaidalla!

Treeni on nopea, kierroksia tulee ainoastaan kolme – nyt saa vetää täysillä. Mikäli saat yhdenkin ojentajapunnerruksen suorilla jaloilla, aloita niin. Laske polvet maahan vasta kun on pakko. Työaikaa on 45 sekuntia ja seuraavalle pisteelle siirtymiseen on varattu 15 sekuntia. Pidä kierrosten välissä parin minuutin tauko.

Lämmittele alkuun: 20 haarahyppyä, 20 kehonpainokyykkyä, 20 istumaannousua

45 sek / 15 sek / 3 kierrosta

1. Porrasjuoksu/polvennostojuoksu

2. Dippi korokkeella (video)

3. Lankkuasennossa käsiltä kyynärpäille (video)

4. Hyppy korokkeelle (video)

5. Kehonpainokyykky + potku (video)

6. Ojentajapunnerrus (video)

45 sec / 15 sec / 3 rounds

1. Stair run

2. Dips (video)

3. Plank hands to elbows (video)

4. Box jumps (video)

5. Squat kicks (video)

6. Tricep push ups (video)

Workout of the day: circuit. Quick and easy to do almost anywhere! It takes only 20 minutes!

xx Sara

Posted at 07:00h in Uncategorized by Sara 6 Comments

0 Likes

Tags:

kotitreeni, liikunta, Liikunta & ravinto, treeni

Print page

0 Likes

HOT BODYBALANCE 04 May, May 2016 - 15:00

Päivä ei olisi lempeämmin voinut enää alkaa: Hot BodyBalancea aamukasilta.

Laskeskelin tässä juuri, että edellisestä hot-tunnistani on peräti kuusi vuotta?! Mitä?! Tunti tuntui aivan ihanalta tänä aamuna, mutta voin vaan kuvitella miltä se tuntuu marraskuun puoli välissä. Lihakset ja mieli rentoutuivat lämpöisessä salissa ennätysvauhtia ja venyttelykin oli normaalia helpompaa. Harrastetaanko siellä hot-tunteja?

BodyBalance on muuten aika täydellinen aamutunti. Rauhallinen, mutta toisinaan haastavakin treeni, jossa kaiken lisäksi soi vielä aika kiva musiikki! Kun kroppa oli herätelty ja siitä irroitettu noin kaksi litraa vettä (:D), siirryttiin suihkun kautta aurinkoiseen Kaisaniemen puistoon syömään aamiaista. Parempaa keskiviikkoaamua saa hakea!

Kiitos taas Vitamin Well ja Esport Bistrol ihanasta treenistä!