terveys Archives - Page 21 of 30

Helsinki Half Marathon 2015 06 June, Jun 2015 - 12:26

Jos lähdetään liikkeelle siitä, että onnistuin aamulla hävittämään puhelimeni, hävittämään myös ystäväni, olin myöhässä tapahtumapaikalta enkä ehtinyt käymään pissalla ennen lähtöä, meni homma noin niinku muuten ihan putkeen 😀 Keli oli mitä mielettömin. Mikä fiilis oli oikeasti valua värikkään letkan mukana aamuauringossa Kaivopuiston rantaa!

Oltiin poikaystäväni kanssa jäniksinä mukana tapahtumassa, eli juostiin ilmapallojemme kanssa tavoiteaikaa, 2:20 bruttoajalla. Pieniä matemaattisia laskutoimituksia joutui tekemään reitillä vauhdin suhteen, mutta aivan superhauskaa puuhaa! Ihan ehdottomasti haluan tähän pestiin toistekin 🙂

Aivan mahtava tapahtuma, kiitos järjestäjille!

clothes and sneakers Adidas (gifted)

Helsinki Half Marathon done!

T. Sara

Posted at 12:26h in Uncategorized by Sara 8 Comments

0 Likes

Tags:

juoksu, liikunta, Liikunta & ravinto, terveys, treeni, treenivaatteet

Print page

0 Likes

AMRAP – 25 min tappotreeni 04 June, Jun 2015 - 18:45

Amrap eli As Many Reps As Possible oli treenin nimi tänään TFW:llä. Treenikierrosta vedettiin 2 x 10 minuutin aikana niin monta kertaa kuin voimia vaan riitti. Siis 10 minuuttia. Aika kuulostaa näin ylöskirjoitettuna naurettavan lyhyeltä, mutta siltä se ei siinä hetkessä kyllä tuntunut. Etenkin kun tahti oli kova. Lopputuloksena lösähdin tekonurtsille, enkä meinannut päästä ylös 😀 Että sellainen parinkymmenen minuutin treeni sitten!

top and bra Nike* / pants Lindex* / sneakers Adidaa* (*=gifted)

Meillä oli kaksi erilaista patteria, johon sisältyi niin kelkan työntöä, köysiä kuin sprinttejäkin. Kasasin tähän postaukseen molempien pattereiden liikkeistä setin, johon ei tarvitse lainkaan välineitä eli helppo toteuttaa kotona tai pihalla! Aloita polvennostojuoksusta ja etene lista loppuun. Tämän jälkeen uudestaan, niin monta kertaa kuin 10 minuutissa ehdit. Täysiä ei kannata aloittaa, mutta reipas tahti on pidettävä yllä kokoajan. Sen sijaan viiminen minuutti, se vedetään täysillä!

10 min jälkeen pidä 5 min tauko ja toista sama treeni uudelleen. Koko homma on ohitse siis 25 minuutissa. Nopea ja tappava, trust me!

10 min – Kierroksia niin monta kuin ehdit

– 2 kierrosta, välissä 5 min tauko-

30 x polvennostojuoksu (jokainen nosto lasketaan)

10 x kyykky

20 x vuorikiipeilijä (video)

10 x ojentajapunnerrus + polven veto rintaan

10 x burpee (ilman punnerrusta)

10 x knee grab (video)

10 x linkkuveitsi suorilla jaloilla (video)

Pictures: Marjut/Loving White Style

T. Sara

Posted at 18:45h in Uncategorized by Sara 2 Comments

0 Likes

Tags:

liikunta, Liikunta & ravinto, terveys, treeni, treenivaatteet

Print page

0 Likes

SUP SEASON START 04 June, Jun 2015 - 10:00

Tämä jos jokin on kesän merkki! Käytiin alkuviikosta testaamassa ystäväni uutta suppimestaa Töölönlahdella. Hakuna matata on kitaroineen ja räsymattoineen ehkä maailman suloisin arjen pakopaikka. Suppailun lisäksi mestoille voi tulla ihan vaan hengähtämään ja chillailemaan. Vuokraamo aukeaa jo klo 7 aamulla, eli melomaan ehtii vaikka ennen töitäkin. Ehkä paras tapa aloittaa päivä!

Osa meistä oli laudan päällä ekaa kertaa kun taas toisille homma oli jo tuttua. Vaikka laudalta tipahtaminen nyt onkin lähes mahdotonta, niin pakko myöntää, että, kylmä vesi toi kieltämättä pientä haastetta touhuun 😀 No pieni jännitys parantaa suoritusta, eikö se näin mennyt.