DSC_7871.jpg

Koska viimeksi oli niin SAIRAAN HAUSKAA, päätettiin järkätä TFW:n lukijatreenit uudestaan! Eli tyypit, tervetuloa kokemaan ja näkemään, millainen on se minun tyypillinen treenini!

Yleisön pyynnöstä tuplattiin osallistujamäärä ja valittiin tapahtumapaikaksi Kaivopuiston ranta! 🙂 TFW:n valmentajat vetävät meille energisen circuit-aamutreenin, jonka jokainen treenaaja tekee oman kuntonsa mukaan. Eli epäröintiä treenin haastavuuden osalta ei kannata tässä vaiheessa harrastaa, ihan jokainen pääsee maaliin!

Treeni pidetään maanantaina 25.7 klo 9.00 Kaivopuiston rannassa, Kompassitorin läheisyydessä. Treeni kestää kokonaisuudessaan noin tunnin! Mukaan mahtuu 40 nopeinta ja ilmoittautuminen tapahtuu TÄÄLLÄ. Huom. ilmoittautumiset ovat sitovia. Kaikki mukaan mahtuneet saavat seuraavana päivänä sähköpostiinsa varmistuslinkin, jonka takaa löytyy lisätietoa tapahtumasta!

Pssst. Kuten viimeksi, myös tällä kerralla jokaiselle treenaajalle on varattu pieni goodie bag! 🙂

DSC_7752.jpg

DSC_7781.jpg

DSC_7809.jpg

DSC_7666.jpg

sunnies here* // bra here* // sneakers Nike // old shorts

*=adlink

 

Ääääää! En malta odottaa! Tulee (jälleen) olemaan niiiiin siistiä! 🙂

Pictures: Liisa Kivi

xx Sara

DSC_1315.jpg

*adlink

_________________________________________________________________

HUOM! Huomenna, 8.6 juostaan Saratickle x Vitamin Well -lukijalenkki. Mukaan mahtuu vielä! Rento lenkki starttaa Kaivopuiston rannasta klo 17. Tapahtuma löytyy täältä ja ilmottautuminen juoksulle onnistuu tapahtumassa olevan linkin kautta! Olispa mahtavaa saada mahdollisimman moni mukaan! 🙂 Aurinkokin näyttää paistavan koko lenkin ajan!

_________________________________________________________________

 

Juokseminen on mahtavaa ja edelleen yksi suosikkiharrastukistani, mutta olen viime aikoina innostunut myös reippaista kävelylenkeistä (jaaaa välitön mielikuva, Modern Familyn Phil power walkilla). Olen kävellyt varmaan joka ilta, välillä pitkiäkin lenkkejä. Kiertänyt ympäri Helsingin rantoja ja kolunnut metsiä. Kävellessä ympäristöön on jotenkin helpompi keskittyä ja ajatuksetkin rullaavat tehokkaammin. Ainakin tällä hetkellä tuntuu siltä.

Kun tahdin pitää reippaana, myös keho saa haastetta. Jalat väsyvät kävellessä ihan eri tavalla kuin juostessa! Tuntuu, että meikäläisen alaraajoista on löytynyt viime aikoina ihan uusia lihaksia. Myös keskivartaloa on helpompi aktivoida reippaalla kävelylenkillä. Vatsalihakset ovat töissä koko lenkin ajan!

DSC_1253.jpg

DSC_1268-2-checker.jpg

DSC_1310.jpg

DSC_1257.jpg

DSC_1440.jpg

DSC_1290.jpg

shoes here* (on sale) // shirt Nike // shorts here*

 

Running is my thing but power walking has become my new hobby! I think it’s easier to focus and clear your head while walking. And when you keep your walking speed high and activate you core, you also get a good workout!

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

DSC_1673.jpg

*adlink

HUOM!! Muistuttelen vielä, että tämän päivän lukijalenkin aikataulua on mun sairastapauksen vuoksi siirretty! Uusi juoksupäivä on 8.6! Toivottavasti moni pääsee mukaan. Eventti löytyy TÄÄLTÄ. Welcome!!

 

Kuntosali, lenkkipolku ja puisto ovat niitä tyypillisiä paikkoja treenata, mutta eivät missään nimessä ainoita. Oletko kokeillut vetää tabataa lastauslaiturilla, juosta lenkkiä junaraiteiden vierellä tai lyödä golfpalloja vanhalla tehdasalueella auringonlaskussa? Vapauttavaa!

Sisäinen urheilijani herää kun treeniympäristö on kuin suoraan urheilumerkin mainoksesta. Rakastan ideoida ja mukautua haastaviinkin ympäristöihin: mitä kaikkea ympäriltä löytyvää voi hyödyntää treenissä? Mäkisprinttejä tyhjällä parkkirampilla, boksihyppyjä konteilla, punnerruksia lastauslaiturilla, leuanvetoja rappusissa ja käsilläseisontaa betoniseinää vasten.

Urbaani treenitunnelma on parhaimmillaan ilta-auringossa. Kerää muutama ystävä mukaan, ottakaa matkakaiutin messiin, hölkkäilkää sopivalle spotille ja päättäkää liikkeet kierroksineen.

Ps. RnB ja räppi on se juttu. Beyoncen 7/11 -biisi täysillä repeatille ei ole myöskään yhtään hullumpi idea! 😀

DSC_1631.jpg

DSC_1540.jpg

DSC_1687.jpg

DSC_1723.jpg

DSC_1736.jpg

DSC_1537.jpg

DSC_1981.jpg

top here* // pants here* // shirt Björn Borg 

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara