Rankka? Oh yes! Kymmenen kierrosta circuittia on melko killeri kenelle tahansa, mutta välillä tarvitaan haastetta, eikö? 😉 Pidä taukoja silloin kun tarvitset ja vaihda helpotettuihin liikkeisiin jos rankemmassa versiossa paketti alkaa hajoamaan (esim punnerrukset). Tsemppiä!

DSC_3751.jpg

 

10 x 10 – treeni

 

10 x haarahyppy (video)

10 x kyykkyhyppy (video)

10 x burpee (video)

10 x kahvakuulaheilautus (video)

10 x punnerrus (video)

10 x pystysoutu kahvakuulalla (video)

10 x varpaisiin kosketus (selinmakuulla, jalat suorana ilmassa) (video)

10 x istumaannousu kahvakuulalla (video)

10 x polven vedot kyynärpäähän lankkuasennossa (video

10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

 

 

xx Sara

DSC_4314.jpg

Tänään on merkittävä päivä: sortseissa juokseva bongattu!! Wohooo, kevät ja täydelliset juoksukelit, teitä on odotettu!

Vaikken nyt itse välttämättä ihan vielä sortseissa lenkkipoluille säntäisi, tarkoittaa tämä maaliskuinen + 8 c kuitenkin lenkkeilyä huomattavasti kevyemmällä varustuksella. Se on hullua kuinka paljon kevyemmäksi olo muuttuu, kun jättää tavallisesta juoksulookista sen yhden kerroksen pois! Ihan kuin lentäisi!

Myös toinen juoksuaiheinen asia (riisumisen lisäksi, heh heh) saa suupieleni kohoamaan. Ja se on nämä kolme paria (!!) tuliteriä juoksutossuja, jotka odottavat korkkaustaan! Hihiii, viikonloppuna testaillaan jonon ensimmäisiä 🙂

Mitenkäs teidän juoksukevät? Joko on käynnistelty? Entä onko mitään juoksutavotteita? Puolimaratonia tai kenties kokonaista?

Kesäkuun alun Helsinki Half Marathon on meikäläisellä ainoa lukkoon lyöty juoksutapahtuma tänä vuonna. Vahva tunne, että lisää on kyllä tulossa 😉 

DSC_4330.jpg

DSC_4374.jpg

DSC_4324.jpg

Mikäli juoksu kiinnostaa ja alla olevia juttuja et ole vielä ehtinyt lukasemaan, niin tässä muistutuksena vuodentakaisia hittipostauksia. Ehkäpä näistä on hyötyä jollekin! 🙂

 

Juoksupostauksien suosituimmat:

 

Opas juoksukenkien valintaan

Kööpenhaminan maraton – fiiliksiä juoksulta

Valmistautuminen maratonille

Tavoitteena maraton?

2 x treenit juoksuradalla

Peruskestävyys & Vauhtikestävyys

Penikkatauti, pistos kyljessä ja muut juoksijan vaivat

Juoksijan lihaskuntoharjoittelu

Koordinaatioharjoitteita juoksun tueksi

Testissä Adidas Ultra Boost

Tasotestaus

Playlist lenkille

Juoksutekniikka kuntoon

 

Running season is hereeeee! Today I saw a runner wearing shorts and that’s something!! I think I’m not quite ready for shorts yet, but I’m definitely ready for spring running season. So excited!! 🙂

 

Pictures: Kaisa/Si Moda

xx Sara

DSC_1884.jpg

Voih tätä ilon määrää, flunssa on veke!! Tämä tarkoittaa sitä, että pääsen vihdoin ja viimein astumaan salin ovista sisään. Amen!

1,5 viikkoa niiskutusta alkaa pidemmän päälle ketuttamaan. Tänä aikana ehti treenimotivaatiokin kasvaa aikamoisiin mittasuhteisiin. Juuri sairaana tai loukkaantuneena ollessa sen etenkin oivaltaa: vaikka ajallisesti treeniä ei viikossa viittä tuntia enempää kerrykkään, on urheilun merkitys elämässäni aikas iso. Kevyet kävelylenkit saavat joo ajatukset muualle, mutta kroppa ja mieli kaipaavat enemmän haastetta. Joku joskus sanoikin, että olisi ihan hyvä loukkaantua tai sairastua kerta vuoteen, jotta muistaa mistä jää paitsi. Taaaai, sitten vaan vaihtoehtoisesti kuvitella mielessään sen tilanteen, kun yskä ja flunssa eivät hittovie poistu kehosta, vaikka olo onkin jo ihan täysin energinen.

Urheilu ei ole itsestäänselvyys. Ei koska mun pitää, vaan koska mä saan! Energistä viikkoa ihan jokaiselle 🙂

Ps. lukijatreeni on jo tällä viikolla?!?! Wooop! 

 

It’s been 1,5 weeks since my last workout but today I’m finally heading gym! Hallelujah! Although tough flu really is a pain in the ass it helps me to remember how important the active life is for me. Never take training for granted! Have an enercetic week you guys!

 

xx Sara