Archives
 

29 September, Sep 2015 - 08:01

Herätyskellon soidessa tänään 6:15 tyyny tuntui jotenkin erityisen pehmeältä ja peitto ihanan lämpimältä. Tässä vaiheessa kävi kieltämättä mielessä, että olikohan tämä sittenkään hyvä idea. Ilmottauduin tosiaan viime viikolla Vitamin Wellin kuukauden kestävälle bootcampille, jossa jokaisena tiistaiaamuna testataan jotain uutta lajia. Homma starttasi tänään Esport Bistrolissa ilmajoogalla!

En ole joogafani, vaikka jäseneni sen puolesta varmaan peukuttaisivatki. En vaan kertakaikkiaan ole liikunnan osa-alueella kovin paikallaan pysyvää sorttia. Jos jooga ei nappaa, niin ilmajooga kyllä nappaa. Siis kuinka siistiä tämä oli!?! Riippumista, roikkumista ja hammock-kankaan sisällä makoilua mukavalla porukalla. Ihan täydellinen avaus aamuun! Iso kiitos! 🙂

Kuinka moni on kokeillut? Fiiliksiä?

DSC_7058-2.jpg

DSC_7094.jpg

DSC_7049.jpg

 

I started my day with Air Yoga! This was my first time but I bet it wasn’t the last! So much fun! Just a perfect way to start a day. You gotta try this!

 

xx Sara

Posted at 08:01h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

28 September, Sep 2015 - 18:35

Tiedättekö sen tunteen, kun liikunnasta on tullut säännöllistä. Löydät itsesi salilta tuttuina ajankohtina ja näät treenikavereitakin viikottain. Liikunta on monipuolista ja pystyt eri treenipäivinä oikeasti keskittymään eri lihasryhmiin. Huomaat kehittyväsi pikku hiljaa eikä edellisillan jalkapäivä välttämättä tarkoitakkaan hillitöntä kipua seuraavana päivänä. Jes!

Nyt kun sen säännöllisyyden on saavuttanut sitä tajuan kuinka ikävä tätä on ollut. Pari lenkkiä viikossa ei vaan riitä minulle, kroppa vaatii enemmän. Vaikka elämäni muuten aika epäsäännöllistä onkin, on treenin, levon ja ruoan kohdalla oltava skarppina. Kun liikunta, uni ja ruoka ovat balanssissa on yleinen fiilis vaan niin paljon parempi.

DSC_7014.jpg

 

1) suunnittele treenit ennakkoon ja merkkaa ne kalenteriin

2) sisällytä viikkoon niin lihaskuntoa kuin aerobistakin

3) panosta laatuun: salilla ei tarvitse lorvia kahta tuntia, tehokas 45 min riittää

4) kuuntele kroppaa: joka päivä ei tarvitse vetää täysillä, pidä myös palauttavia treenipäiviä

5) nauti.

 

DSC_7009-3.jpg

clothes & shoes Nike

 

Energistä viikkoa jokaiselle! 🙂

 

xx Sara

Posted at 18:35h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , , ,
Print page
0 Likes

26 September, Sep 2015 - 05:00

Treenasin eilen pitkästä aikaa olohuoneessa. Hommaa oli niin paljon, etten ehtinyt irroittautua salille, joten treeni kotosalla it is! Kehittelin kokonaisvaltaisen treenin, joka kattaa ihan jokaisen kehon osan, hikistä menoa siis luvassa!

Muista toispuoleisissa liikkeissä aina molemmille puolille se 10 kpl, eli yhteensä 20 liikettä! Lantionnostot voi halutessa tehdä jalat korokkeella (tehokkaampi!). Kaikki liikkeet putkeen ja kierrosten välissä 2-3 minuutin tauko! Treeni kestää kolmella kierroksella n. 25 minuuttia. HAVE FUN!

DSC_6251.jpg

10 x 10 treeni kotona

– 1-3 kierrosta –

 

10 burpee hypyllä (video)

10 sivukyykky vuorojaloin (video)

10 askelkyykkyhyppy (video)

10 askelkyykky, takajalka tuolilla (video)

10 lantionnosto (video)

10 yhden jalan lantionnosto (video)

10 ojentajapunnerrus (video)

10 dipit tuolilla (video)

10 yhden jalan linkkuveitsi (video)

10 crossfit istumaannousu (video)

DSC_6217.jpg

top Adidas* / pants Gina Tricot* / shoes Nike (*=gifted)

 

xx Sara

Posted at 05:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , , ,
Print page
0 Likes