Eilisen päivän aikataulu oli sen verran tiukilla, ettei suunnittelemaani puistotreeniin ollutkaan mahiksia. Tällaisina päivinä pyrin yleensä improvisoimaan ja kehittelemään jotai kotona. Sykettä nostavia liikkeitä ja keskivartaloa, nämä eivät petä koskaan!

Päädyin toteuttamaan 15 minuutin tehokkaan pikatreenin olkkarin lattialla!

DSC_1110.jpg

clothes New Yorker (gifted)

 

Kierroksia: 2-3
15 burpee (video)
15 ojentajapunnerrus (video)
15 sprinttivatsat (video)
15 yhden jalan linkkuveitsi (video)
15 knee Grab (video)
15 lantionnostot (video)
15 sivukurotus kolmella joustolla (video)

 

*videot aukeavat uuteen ikkunaan

 

xx Sara

En tiedä onko lomalta paluu vielä ikinä ollut näin helppoa. En tosin muista milloin viimeksi olisin viettänyt mökillä näin montaa päivää. 1,5 viikkoa landella, luonnon helmassa ilman toimivaa nettiä ja tv:tä on ah niin rentouttavaa, mutta kyllä sitä taas katsoo tämän jälkeen kotiaan ja kotikaupunkiaan uusin silmin. Ne on niitä itsestäänselviä arkisia juttuja, joita osaa arvostaa vasta siinä vaiheessa kun niitä ei ole:

  • ei matkalaukku vaan vaatekaappi
  • sohvalla röhnötys ja uusi koukuttava netflix -sarja (chef’s table!!!)
  • oma sänky ja puhtaat lakanat
  • pyykinpesukone
  • astianpesukone
  • tutut lenkkireitit, jotka tuntuvat taas uusilta (Viikin lehmät oli laitumella!!)
  • suihku
  • sisävessa ja se ettei yöllä iskevä pissahätä ole maailman loppu
  • kuuma vesi
  • wifi
  • isompi peili kuin 10cm x 10cm
  • vakkarikahvilat
  • ihmiset kaikkialla!!
  • se ettei tarvitse pelätä käärmeitä joka minuutti
  • lounastreffit
  • se että lähikaupasta löytyy normicokiksen lisäksi myös zeroa
  • lempparikahvimuki

DSC_1349.jpg

DSC_1414.jpg

clothes Nike* // shoes Adidas* (*=gifted)

 

Good to be home! After spending 10 days at the summer cottage I realized I was home sick. You know those basic things that are usually taken for granted but when you don’t have them, you really miss them. Own bed, wifi (that’s actually working), washing machine, tv, your favorite running trails, lunch dates and the fact that you don’t have to be scared of snakes like every damn minute 😀 As I said, good to be home!

 

Pictures: Marjut / Loving White Style

 

xx Sara

Ensimmäinen osa keräsi ihan huimasti katsojia ja ollaan siitä tavattoman iloisia! Jos missasit ensimmäisen jakson, ei hätää, löydät sen vielä täältä.

Mikäli Frenditreeni ei sano sinulle mitään niin idea vielä kertauksena. Haluttiin tosiaan urheiluhullu-ystäväni Elisan kanssa kasata monipuolisia ja tehokkaita, toisinaan jopa melko haastaviakin treenejä, joita voi tehdä yhdessä kaverin kanssa, missä ja milloin vaan. Et tarvitse painoja tai mitään muutakaan ylimääräistä, ystävä riittää! 🙂 Treenivideosarja starttasi viikko sitten ja jatkuu aina kesän loppuun asti. Uusi video ilmestyy joka maanantai!

Jokaista liikettä tehdään 15 kertaa (mikäli 15 on liikaa, tee niin monta kertaa kuin jaksat) niin, että molemmat käyvät kaikki liikkeet läpi (esim L-vatsojen jälkeen vaihdetaan kaverin kanssa paikkaa). Kierroksia tulee yhteensä 3-4, oman kunnon mukaan. Toka jakso on nyt ulkona ja se löytyy….

TÄÄLTÄ

ps. mikäli treeniohjelma ei kiinnosta, suosittelen silti katsomaan videon ihan vaan meikäläisen salaa kuvattujen alkujammailujen takia 😀

DSC_4472.jpg

DSC_4469.jpg

clothes Nike (gifted)

Uusi video ulkona taas ensi maanantaina!

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara