Seuraa kehittymistäsi 23 January, Jan 2016 - 11:37
Kehittyminen on asia, joka motivoi minua elämässä ihan kaikista eniten. Pyrin menemään kokoajan eteenpäin ja kehittämään itseni elämäni eri osa-alueilla. Yksi näistä osa-alueista, joissa kehittymisen palo on valtava, on ylläty yllätys, liikunta.
Sitä helposti unohtaa, että mistä on lähdetty liikkeelle. Uusiin painoihin, -aikoihin ja -oppeihin vaan tottuu. Ja vaikka edistystä tapahtuu jatkuvasti, se jää helposti itseltä huomaamatta. Ykkösmaksimit on ehkä se tunnetuin tapa seurata omaa edistymistä salitreenauksessa, mutta keinoja on muitakin.
Seuraan kyllä omia ykkösmaksimejanikin, mutta olen alkanut harrastamaan myös kerran kuussa kehonpainolla tehtäviä tasotestauksia. Teen joka kuussa saman liikkeen/liikesarjan, jota mittaan ajalla/toistomäärillä. Esim ojentajapunnerrus 1min tai leuanveto 1min (toistojen mittaus). Tai vaihtoehtoisesti esim 30 ojentajapunnerrusta ja 30 istumaannousua (ajanotto).
Liikkeet tai liikesarjat voivat siis käytännössä olla mitä tahansa, mutta tärkeää on, että toteutus- ja mittaustapa pysyvät kokoajan samana. Näin pysyt perillä omasta edistymisestäsi. Harjoittelun lisäksi myös päivän kunto vaikuttaa tulokseen. Parhaan tuloksen saamiseksi, suosittelenkin tekemään testin lepopäivän tai parin jälkeen! Muista kirjata tulos ylös, muuten se unohtuu!
top Nike / pants Gina Tricot / shoes Nike
Jotta saat kehittymisestä todella kaiken irti, muista arvostaa onnistumisiasi. Meillä suomalaisilla on tapana vähätellä omaa kehittymistämme ja sen sijaan, että juhlisimme paria karistettua kiloa, ensimmäistä leuanvetoa tai vaikkapa uutta työasemaa, olemme asettamassa heti jo uusia tavoitetta. Myös itse syyllistyn tähän turhan usein. Kehittymistä ei saa pitää itsestäänselvyytenä. Se vaatii kovaa työtä ja sitä pitää todella arvostaa. Kun onnistut, muista tuulettaa, täysiä!!
xx Sara
