HKA_4576.jpg

Yhteistyössä Gina Tricot

Eilinen päivä lähti käyntiin astetta energisemmin: Gina Tricot järjesti meille Active Sports -malliston esittelyn kera kunnon crossfit-rääkin. Aamutreeni järjestettiin Crossfit Basementillä, Töölössä! 

Vaikka crossfit-henkisen lajin parissa treenaankin, on tämä kuitenkin ihan oma maailmansa. Tunnelma on erilainen ja tekniikkaerojakin löytyy niin punnerruksissa, burpeissa kuin kyykyissäkin.

HKA_4262.jpg

HKA_4251.jpg

HKA_4310.jpg

Päivän treeni näytti liidulla seinään kirjoitettuna hyvinkin yksinkertaiselta. Vain neljä liikettä sisältävä treeni olisi ohi 15 minuutissa. Helppoa, eikö?

 

3 kierrosta, maksimitoistot

1 min assault bike

1 min burpee

1 min wall ball

1 min toes to bar

1 min lepo

Minuutti per liike, kierroksia kolme ja toistoja niin paljon kuin ikinä pystyy puristamaan. Kierrosten välissä levätään tasan yksi minuutti. Oma tulos kirjoitetaan ylös jokaisen kierroksen jälkeen.

Aikaa vastaan tehtävät treenit, joissa tavoitellaan maksimaalista toistomäärää, ovat haastavia ihan jokaiselle. Ja jos minulle sanotaan, että tee niin monta kuin pystyt, niin minähän teen! Minuutti, hitto että se tuntuukin pitkältä ajalta kun kunnon taukoa ei ole välissä! Olin niin käsittämättömän rikki tämän jälkeen! 😀

HKA_4327.jpg

HKA_4391.jpg

HKA_4270.jpg

Active Sports -mallistosta sen verran, että nyt muuten kolahti. Harvoin tykästyn yhden mallistosta näin moneen tuotteeseen. Aivan ihania värejä, kontrasteja, printtejä ja malleja! Ja ne urheiluliivit, ah! Täytyy pitää peukkuja, että näitä löytyy vielä kaupoista/nettikaupasta kun palataan Suomeen 😀

HKA_4254.jpg

HKA_4468.jpg

HKA_4466.jpg

HKA_4276.jpg

HKA_4292.jpg

Jättimäiset kiitokset Gina Tricotille ihan mahtavasta aamusta! 🙂

 

Photos: Julius Konttinen

xx Sara

DSC_0891-checker.jpg

Se, että…

 

siitä tulee hyvä mieli

homma tuntuu omalta

pääset haastamaan itseäsi

kropassa on hyvä olo

näet kehittyväsi

tunnet olosi energisemmäksi

kehityt tekniikassa

salin vaikutukset näkyvät myös lautasellasi

opit uusia liikkeitä

saat tsemppausta muilta

pääset tsemppaamaa muita

huomaat, että salilla kerrotut motivaatiotarinat vaikuttavat omassa arjessasi

oli päivä kuinka paska tahansa, lähtee salilta aina hymyssä suin. Tällä salilla ei ole takana yhtäkään treeniä, jonka aikana en olisi nauranut, heittänyt yläfemmaa tai haastanut itseäni. Gotta love TFW Helsinki!

 

Sovittiin juuri valmentajien kanssa, että saan järkätä teille lukijoille ilmaisen treenin meidän salilla. Niin, että halukkaat pääsevät kokeilemaan mun tyypillisiä treenejä! Toivottavasti niitä halukkaita löytyy sieltä ruudun toiselta puolelta? 🙂 En malta odottaa, että päästään järkkäilemään!

 

xx Sara

DSC_8931.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Alpro

 

Kaksi viikkoa Alpro-haastetta kulunut. Miten on mennyt?? Tuntuuko olo kevyemmältä ja kroppa virkeämmältä?

Haaste osui itsellenikin aika hyvään saumaan. Pari viikkoa on ollut sen verran hektistä, että kotona on treenailtu normaalia enemmän! Mikään ei ole siistimpää kun heti herättyään aloittaa päivä nopealla hiit-treenillä, jonka jälkeen siirtyä suihkun kautta aamiaispöytään. Tehokkaaseen aamutreeniin ei kulu paljoakaan aikaa, sen sijaan päivään saa ihanan energisen startin. Iso suositus!

Jokapäiväisiin smoothieresepteihin on välipalaohjelman ansiosta tullut toivottua vaihtelua. Kauramaidon ja mantelijuoman lisäksi myös kiivi, omena ja verigreippi ovat löytäneet tiensä blenderiin! Näitä raaka-aineita tullaan siis varmasti näkemään smoothieresepteissäni myös jatkossa 🙂

Mikäli hyvinvointihaasteeseen et ole vielä ehtinyt ottamaan osaa, niin vielä ehtii! 🙂 Ohjelman kahden viikon treeneihin ja välipaloihin saat täältä.

DSC_8789.jpg

 

Manteli-marja smoothie

200ml Alpro mantelijuomaa

1 banaani

100g puolukoita

100g mustikoita

tuoretta minttua

 

DSC_8962.jpg

top, shoes Nike // pants H&M Sport

 

Päivän hiit-treeni

 

60 sek burpee

60 sek kyykky

60 sek kyykkyhyppy

60 sek vuorikiipeilijä

60 sek varpaisiin kurotus, jalat ilmassa

60 sek yhden jalan linkkuveitsi

60 sek lankku punnerrusasennossa

 

x 3 kierrosta

 

DSC_8798.jpg

 

ALPRON IG-KISAN VOITTAJAT

Eniten tykkäyksiä kerännyt: @onagoesvegan

Oma suosikkini: @herbivory

Hei kerrassaan upeita ja inspiroivia smoothiekuvia! Isosti onnea molemmille 🙂 Voittajiin ollaan pian yhteydessä (tarkkailkaa instagramin Directiä!). Huom. 2. palkinnon voittaja julkistetaan kampanjasivuilla hieman myöhemmin, pysykäähän kuulolla vielä!

 

 

Almond-berry smoothie

200ml Alpro almond drink

1 banana

100g lingonberries

100g bluererries

fresh mint

 

Hiit-workout of the day

60 sec burpee

60 sec squat

60 sec squat jump

60 sec mountain climber

60 sec toe reach (legs up)

60 sec single leg V-up

60 sek lankku punnerrusasennossa

3 rounds

 

 

xx Sara