Lomailijan 30 minuutin HIIT-treeni 13 July, Jul 2016 - 17:00
Loma päällä ja salitaukoa kertynyt jo useampi viikko, kuulostaako tutulta? Ei hätää, tämä treeni on siellä missä sinäkin! Vedin setin viime viikolla neljänä aamuna Bilbaossa ja ai että tuntui hyvältä!
Mitään välineitä ei tarvita ja pienikin tila riittää liikkeiden suorittamiseen. Tämä nopea ja tehokas treeni tuo hien pintaan jo ensimmäisen kierroksen jälkeen. Treeni tehdään aikaa vastaan eli vastuksen päätät yksin sinä! Tulosten saavuttamiseksi suosittelen tietenkin vetämään täysiä 😉
bra Gina Tricot
Liikkeet tehdään putkeen ja kierrosten välissä pidetään parin minuutin tauko. Ensimmäinen kierros on pisin ja seuraavat kaksi hieman lyhyempää. Mikäli keho on jo ihan finaalissa toisen kierroksen jälkeen, lyhennä viimeisen kierroksen työaikaa 30 sekuntiin.
1. kierros – 60 sek
2. kierros – 45 sek
3. kierros – 45 sek
8 liikkeen HIIT-treeni
1. kyykkyhypyt leveässä haara-asennossa (video)
2. luisteluhypyt (video)
3. ojentajapunnerrus (video)
4. burpee (video)
5. vuorikiipeilijä kierroilla (video)
6. uimapotkut selinmakuulla (video)
7. sprinttivatsat (video)
8. lankku, vartalonkierroilla (video)
Pictures: Ella Elers
xx Sara