Archives
 

31 May, May 2016 - 07:32

DSC_0193.jpg

*adlink

Asteikolla yhdestä kymmeneen, kuinka paljon olen viime aikoina nauttinut näistä keleistä?! – KYMPPI! Viltille loikoilemaan työpäivän jälkeen klo 16 ja lenkki ilta-auringossa ovat olleet enemmän sääntö kuin poikkeus. Vielä kun kehiteltäisiin joku supernäyttö, jolla kuvien muokkaaminen ja ylipäätään koneella toimiminen onnistuisi auringosta käsin niin olisin erittäin happy 🙂

Keho on viime viikkoina ilmoitellut minulle tarvitsevansa vähän rauhallisempaa menoa ja sitähän kuunnellaan. Raudan pumppaaminen tai lihaskunnon treenaaminen eivät ole siis viime aikoina olleet se juttu. Kevyet hölkkä-/kävelylenkit ja raikkaan kesäilman hengittely sen sijaan ovat.

Astetta kevyempi vaihde on siirtynyt myös lautaselle ja työhön. Kourallinen lakuja on kuulunut jokaiseen iltapäivän kahvihetkeen ja jätskialtaillakin on tullut vietettyä aikaa… Läppärin olen sulkenut useampana päivänä jo klo 16 ja avannut vasta aamulla. 

Innostuin viime viikolla kaivamaan mehulingon esiin ja pyyhkimään siitä puolen vuoden pölyt pois… Sittemmin linko onkin ollut käytössä ihan joka päivä. Tuoreet mehut maistuvat aivan sairaan hyviltä juuri nyt!! Miten me ollaan pärjätty näin pitkä aika ilman tätä masiinaa?! Pssst. Muutama mehuresepti on tulossa blogiin ihan pikapuolin!

Stressitöntä viikkoa tyypit, nautitaan auringosta!

DSC_0228.jpg

DSC_0206-side.jpg

DSC_0363.jpg

DSC_0331.jpg

DSC_0277.jpg

DSC_0327.jpg

top here* // shoes here* // pants Puma // shirt Björn Borg

 

Pictures: Liisa Kivi

xx Sara

Posted at 07:32h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes

25 May, May 2016 - 07:27

DSC_1673.jpg

*adlink

HUOM!! Muistuttelen vielä, että tämän päivän lukijalenkin aikataulua on mun sairastapauksen vuoksi siirretty! Uusi juoksupäivä on 8.6! Toivottavasti moni pääsee mukaan. Eventti löytyy TÄÄLTÄ. Welcome!!

 

Kuntosali, lenkkipolku ja puisto ovat niitä tyypillisiä paikkoja treenata, mutta eivät missään nimessä ainoita. Oletko kokeillut vetää tabataa lastauslaiturilla, juosta lenkkiä junaraiteiden vierellä tai lyödä golfpalloja vanhalla tehdasalueella auringonlaskussa? Vapauttavaa!

Sisäinen urheilijani herää kun treeniympäristö on kuin suoraan urheilumerkin mainoksesta. Rakastan ideoida ja mukautua haastaviinkin ympäristöihin: mitä kaikkea ympäriltä löytyvää voi hyödyntää treenissä? Mäkisprinttejä tyhjällä parkkirampilla, boksihyppyjä konteilla, punnerruksia lastauslaiturilla, leuanvetoja rappusissa ja käsilläseisontaa betoniseinää vasten.

Urbaani treenitunnelma on parhaimmillaan ilta-auringossa. Kerää muutama ystävä mukaan, ottakaa matkakaiutin messiin, hölkkäilkää sopivalle spotille ja päättäkää liikkeet kierroksineen.

Ps. RnB ja räppi on se juttu. Beyoncen 7/11 -biisi täysillä repeatille ei ole myöskään yhtään hullumpi idea! 😀

DSC_1631.jpg

DSC_1540.jpg

DSC_1687.jpg

DSC_1723.jpg

DSC_1736.jpg

DSC_1537.jpg

DSC_1981.jpg

top here* // pants here* // shirt Björn Borg 

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara

Posted at 07:27h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

19 May, May 2016 - 05:57

DSC_2016.jpg

pull ups at TFW Helsinki

 

Meikäläisen tyypillinen yläkroppatreeni, jonka, kiitos makkarin leuanvetotangon, pystyy tekemään myös kotona! Taukoja saa etenkin leuanvedoissa pitää just niin paljon kuin tarvitsee. Ja mikäli liike on tuntemattomampi tapaus, tai tarvitset siihen skaalausta, kurkkaa mun vinkit täältä.

Kierroksia tulee kolme. Juo vettä ja pidä kunnon tauko kierrosten välissä!

Psst. ota aikaa kuinka kauan sinulta kierroksien tekemiseen menee ja vertaile tuloksiasi esim kuukauden päästä!

 

Yläkropan perustreeni – 3 kierrosta

10 x ojentajapunnerrus

5 x leuanveto vastaotteella

5 x leuanveto myötäotteella

20 x lankkuasennossa käsiltä kyynärpäille (video)

 

___________________________________________________________

 

My typical upper body workout – 3 rounds

10 x push up

5 x chin up

5 x pull up

20 x plank: hands to elbows

 

 

xx Sara

Posted at 05:57h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , , ,
Print page
0 Likes