Archives
 

16 May, May 2016 - 15:30

DSC_0384.jpg

*sis mainoslinkin

Koska meidän TFW-salilla järkätyt lukijatreenit olivat niin huisin mahtavat, päätin, että järkkäilen liikuntamiittejä vielä (monta) lisää 🙂

Ja kuulkaas tyypit, tällä kertaa me juostaan! Yhdessä Vitamin Wellin ihanien tyttöjen kanssa päätettiin järkätä 25.5 lukijalenkki UUSI JUOKSUPÄIVÄ ON 8.6!!!!  Ja vieläpä mun vakkari rantareitillä! Juoksu starttaa klo 17 Kaivopuiston kompassilta ja etenee rantoja pitkin Katajanokan ympäri Hakaniemeen ja takaisin. Pituutta lenkille tulee n.10km. Juostaan rauhassa niin, että reitillä pystyy höpöttelemään ja tutustumaan. Välillä voi myös kävellä, mikäli siltä tuntuu! Loppuun vielä kunnon verryttelyt.

Run with Vitamin well & Saratickle -eventti löytyy Facebookista. Ilmottautuminen tapahtuu eventissä olevan linkin kautta. Mukaan mahtuu nopeimmat 70! Huom. ilmottautuminen tapahtuu Google Sheetsin kautta, eli mikäli ilmottaudut puhelimella, sinulla tulee olla Google Sheets applikaatio (lataa appi ja avaa sheets, näin pääset kirjoittamaan nimesi listaan).

Saavu paikalle lenkkivaatteissa. Kompassille jätetään auto, johon voi tarvittaessa jättää arvotavaroita säilytykseen. Tarjolla on myös totta kai Vitamin Well juomaa 🙂

Ps. Jeeeeeeeeeee, niin kiva taas päästä treenaamaan teidän kanssa!!

DSC_0466.jpg

DSC_0460.jpg

DSC_0405.jpg

DSC_0475.jpg

DSC_0501.jpg

sneakers here* // tights here* // shirt here* // coat Adidas

 

xx Sara

Posted at 15:30h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, ,
Print page
0 Likes

15 May, May 2016 - 16:15

DSC_1187.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Libresse

 

Tiedättekö sen tunteen, kun uusi soittolista on yksinkertaisesti niin hyvä, että tekisi mieli vaan karata kotoa ja hengata koko päivä ulkona kuulokkeet korvilla? Juosta kolme lenkkiä vuorokauteen ihan vaan koska pääsee kuuntelemaan hyvää musiikkia? 

Libressen uusi 5 x hengittävämpi DailyFresh haastoi minut kokoamaan soittolistan, joka saa haukkomaan henkeä. Otin haasteen ilomielin vastaan. Soittolistojen kokoaminen on suosikkipuuhaani ja tällä kertaa pistin parastani. Käänsin koko Spotifyn ylösalaisin, etsin uusia artiesteja ja remixejä, ja valitsin pelkästään parhaita melodioita. Lopputuloksena 4h 43 minuuttia uutta, raikasta, hyvänmielen musaa, jota kuunnellessa tekee mieli rynnätä lenkkarit jalassa raikkaaseen ulkoilmaan! YES!

DSC_6240.jpg

DSC_1203.jpg

DSC_1275.jpg

 

DSC_1234.jpg

DSC_1145.jpg

Libressen uusi DailyFresh tuote on varusteltu ProSkin ominaisuudella. Uusi tuote on entistäkin parempi: viisi kertaa hengittävämpi kuin aikaisemmat pikkuhousunsuojat! 

DSC_1262.jpg

DSC_1300.jpg

 

Entä mikä biisi saa sinun henkesi salpautumaan?

Libressen kampanjasivuilla on menossa ihan mahtava skaba, jossa biisin jakamalla osallistut unelmien keikkalippujen ja Spotify Premium -pakettejen arvontaan. Ja vinkkinä vielä sellainen, että osallistua saa niin monta kertaa kuin vaan haluaa! Kilpailuaika päättyy 6.6.2016.

 

 

Pictures: Ella Elers & Laura/Shake it off

xx Sara

Posted at 16:15h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

10 May, May 2016 - 07:00

DSC_2810.jpg

Reissussa ollessa treenaan juoksun lisäksi monesti kuntopiirejä. Circuit ulkona, ja isolla porukalla on hauskaa puuhaa. Musat täysille, jokaiselle oma piste ja kiertämään! Eilinen pihatreeni sai jälleen hymyn huulille ja hien pintaan. 

Täydellistä kiertoharjoitteluun soveltuvaa aluetta harvemmin on käytössä, joten mielikuvituksen käyttö on sallittua. Boksihypyt onnistuu rappusilla ja dippejä voi tehdä matalalla kiviaidalla!

Treeni on nopea, kierroksia tulee ainoastaan kolme – nyt saa vetää täysillä. Mikäli saat yhdenkin ojentajapunnerruksen suorilla jaloilla, aloita niin. Laske polvet maahan vasta kun on pakko. Työaikaa on 45 sekuntia ja seuraavalle pisteelle siirtymiseen on varattu 15 sekuntia. Pidä kierrosten välissä parin minuutin tauko.

Lämmittele alkuun: 20 haarahyppyä, 20 kehonpainokyykkyä, 20 istumaannousua

 

45 sek / 15 sek / 3 kierrosta

 

1. Porrasjuoksu/polvennostojuoksu

2. Dippi korokkeella (video)

3. Lankkuasennossa käsiltä kyynärpäille (video)

4. Hyppy korokkeelle (video)

5. Kehonpainokyykky + potku (video)

6. Ojentajapunnerrus (video)

 

DSC_2771.jpg

DSC_2851.jpg

 

45 sec / 15 sec / 3 rounds

 

1. Stair run

2. Dips (video)

3. Plank hands to elbows (video)

4. Box jumps (video)

5. Squat kicks (video)

6. Tricep push ups (video)

 

Workout of the day: circuit. Quick and easy to do almost anywhere! It takes only 20 minutes!

 

xx Sara

Posted at 07:00h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes