DSC_0827.jpg

Taustaa hieman. En ole joogaihminen, mutta uuden vuoden tavoitteenani (siis puhunko minä täällä nykyään enää mistään muusta kun näistä uuden vuoden lupauksistani, tämä olkoon viimeinen kerta :D) oli aloittaa kyseinen harrastus. Homma ei lähtenyt jyrkkään nousukiitoon heti vuoden alusta, mutta eilen herättyäni, minun teki jostain kumman syystä mieli joogata.

Tai no niin, onhan syy käytännössä tiedossa. Se on tuottajamme Inke, jonka elämää olen viimeaikoina kopioinut enemmän tai vähemmän 😀 Saatoin pari iltaa takaperin ostaa tiettyä vessapaperia (kuten Inke) ja saada sen kyljestä kotijoogaohjelman ilmaiskoodin. Leikkasin koodin talteen (en siis ikinä tee mitään tällaista) ja tuo talteen leikattu lappunen vilkuili minua kutsuvasti aamiaispöydässä.

Kun munakas oli tuhottu vaihdoin jumppakamat päälleni. Avasin läppärin makuuhuoneen lattialla, laitoin taustalle rauhallista musaa ja valitsin joogalistalta sopivan tallenteen: “30 min aamujooga”. Aloin kuuntelemaan joogin ohjeita. Siis niin siistiä!! Puolen tunnin jälkeen aamukankeus oli tipotiessään. Olo oli raukea ja virkeä samaan aikaan. Lupasin itselleni, että jatkossa ainakin yhtenä aamuna ja yhtenä iltana viikossa alan harrastamaan kotijoogaa!

 

Ps. Iso kiitos kommenteistanne edelliseen postaukseen. Todella mielenkiintoista keskustelua! Rustasin ylös monta ideaa tuleviin mielipidekirjoituksiin. Vastailen kommentteihin viikonlopun aikana! 🙂

 

xx Sara

DSC_8931.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Alpro

 

Kaksi viikkoa Alpro-haastetta kulunut. Miten on mennyt?? Tuntuuko olo kevyemmältä ja kroppa virkeämmältä?

Haaste osui itsellenikin aika hyvään saumaan. Pari viikkoa on ollut sen verran hektistä, että kotona on treenailtu normaalia enemmän! Mikään ei ole siistimpää kun heti herättyään aloittaa päivä nopealla hiit-treenillä, jonka jälkeen siirtyä suihkun kautta aamiaispöytään. Tehokkaaseen aamutreeniin ei kulu paljoakaan aikaa, sen sijaan päivään saa ihanan energisen startin. Iso suositus!

Jokapäiväisiin smoothieresepteihin on välipalaohjelman ansiosta tullut toivottua vaihtelua. Kauramaidon ja mantelijuoman lisäksi myös kiivi, omena ja verigreippi ovat löytäneet tiensä blenderiin! Näitä raaka-aineita tullaan siis varmasti näkemään smoothieresepteissäni myös jatkossa 🙂

Mikäli hyvinvointihaasteeseen et ole vielä ehtinyt ottamaan osaa, niin vielä ehtii! 🙂 Ohjelman kahden viikon treeneihin ja välipaloihin saat täältä.

DSC_8789.jpg

 

Manteli-marja smoothie

200ml Alpro mantelijuomaa

1 banaani

100g puolukoita

100g mustikoita

tuoretta minttua

 

DSC_8962.jpg

top, shoes Nike // pants H&M Sport

 

Päivän hiit-treeni

 

60 sek burpee

60 sek kyykky

60 sek kyykkyhyppy

60 sek vuorikiipeilijä

60 sek varpaisiin kurotus, jalat ilmassa

60 sek yhden jalan linkkuveitsi

60 sek lankku punnerrusasennossa

 

x 3 kierrosta

 

DSC_8798.jpg

 

ALPRON IG-KISAN VOITTAJAT

Eniten tykkäyksiä kerännyt: @onagoesvegan

Oma suosikkini: @herbivory

Hei kerrassaan upeita ja inspiroivia smoothiekuvia! Isosti onnea molemmille 🙂 Voittajiin ollaan pian yhteydessä (tarkkailkaa instagramin Directiä!). Huom. 2. palkinnon voittaja julkistetaan kampanjasivuilla hieman myöhemmin, pysykäähän kuulolla vielä!

 

 

Almond-berry smoothie

200ml Alpro almond drink

1 banana

100g lingonberries

100g bluererries

fresh mint

 

Hiit-workout of the day

60 sec burpee

60 sec squat

60 sec squat jump

60 sec mountain climber

60 sec toe reach (legs up)

60 sec single leg V-up

60 sek lankku punnerrusasennossa

3 rounds

 

 

xx Sara

DSC_0001.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Stockmann

 

Puhuttiin yhtenä iltana ystävieni kanssa omista kosmetiikkasuosikeistamme. Useampi osasi luetella tuotteita, joita on käyttänyt vuodesta toiseen ja tulee kuulemma aina käyttämäänkin. Siinä omaa vessan peilikaapin sisältöä pohtiessani tajusin, etten itse kuulu tähän porukkaan. Tai kuulun, kausittain. Saatan pysyä jossain tuotteessa pari vuotta, ja vaihtaa sen jälkeen. Ihon kunto ja sen tarpeet vaihtelevat. Lisäksi minusta on kiva testata markkinoille rantautuneita uusia tuotteita, vaihdella kuorintavoiteita, kokeilla erilaisia rasvapurnukoita ja erituoksuisia hajuvesiä. Tyypillistä on myös jossain vaiheessa palata hetkellisesti vanhoihin tuotteisiin. Tuoksut tuovat mieleen muistoja elämän eri vaiheilta ja niiden käyttäminen jälkeenpäin on ihanan nostalgista!

Miten teillä, pysyttekö tietyissä tuotteissa vai kuulutteko kokeilijoihin?

DSC_0292.jpg

Rio kasvoharja, Stockmann

Uusimpana kosmetiikkatulokkaana peilikaapissani on kasvoharja. Käytän harjaa kasvojen puhdistuksen yhteydessä joka ilta ja aamu (puhdistus ja kuorinta). Iho tuntui paremmalta ja puhtaammalta jo viikon jälkeen! Oletteko testanneet?

DSC_0413.jpg

Cutrin kuivashampoo, Stockmann

DSC_0209.jpg

Pyhitän joka viikko pienen hetken ihoni hemmottelulle. Kuorin ihon kauttaaltaan, annan hopeashampoon vaikuttaa 20 minuuttia, rasvaan ihon huolellisesti, nypin kulmakarvat, jätän kasvoille naamion, lakkaan kynnet ja avaan uuden lehden. Rauhottumishetket eivät helli pelkästään ihoani, vaan myös mieltäni. Viikottaisesta, 60 minuutin ulkopuolisesta maailmasta vetäytymisestä on tullut varsinainen terapiasessio. Omaa aikaa, rauhottumista ja itseensä keskittymistä.  

DSC_0333.jpg

The Body Shop Japanese Camella Cream, Stockmann

DSC_0017.jpg

L:A Bruket käsirasva ja The Body Shop moroccan body clay, Stockmann

Stockan kuukauden Hyvän olon valintoja -kampanja on ollut hyvä muistutus allekirjoittaneellekin siitä, että hyvinvointi on kokonaisvaltaista ja se välittyy elämän eri osa-alueiden tasapainona: kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hyvinvointi on asia, jota pitää tarkastella kokonaisuutena. Hyvää oloa ei saa pelkästään ahkeralla treenaamisella, vaan huomiota on kiinnitettävä niin ravintoon, lepoon, hemmoitteluun kuin omalta tuntuvaan pukeutumiseenkin. 

Stressaavilla asioilla, jopa pienillä sellaisilla, voi olla isokin vaikutus senhetkiseen hyvinvointiin. Vaikka stressiä aiheuttavien asioiden välttely ja lykkääminen tuntuukin välillä mukavalta vaihtoehdolta (tyypillistä minua), pääsee niistä helpoimmin eroon kun asiat hoitaa samantien kuntoon. Oli se sitten likainen koti, verotietojen täyttö tai joku hankala koulu-/työjuttu, se kannattaa vaan hoitaa pois alta. Lupasin itselleni, että vuonna 2016 panostan tähän isosti. Ei enää asioiden roikkumista!

DSC_0449.jpg

greipintuoksuinen kosteusvoide, Kiehl’s/Stockmann 

 

Mainiota viikon alkua kaikille! Ollaan tehokkaita, mutta muistetaan myös levähtää ja hemmoitella itseämme! 🙂

 

xx Sara

 

 

Lue myös nämä:

Ruokavaliosta

Koti

Päivän puheenaihe: tyyli

 

image1 (1).PNG