Parempia unia 27 April, Apr 2016 - 04:00

*Kaupallinen yhteistyö: Unikulma

Millainen nukkuja minä olen?

Paras henkilö vastaamaan kysymykseen on tietysti se ihminen, jonka kanssa vietän lähes jokaisen yöni. Kysyinkin asiaa poikaystävältäni ja sain vastaukseksi seuraavaa: 

… nukahtaa parhaiten Modern Familyn tai Oc:n jaksoja puhelimelta katsoessa

… käy vain harvoin vessassa keskellä yötä

… tuhisee

… nukkuu 7-8h yössä

… nukkuu X-asennossa, kyljellään tai vatsamakuulla

… varastaa peiton

… nousee unilta vasta kun aamupala on valmis ja kahvi keitetty

Unen tärkeyttä ei voi liikaa korostaa. Veikkaan, että ihan jokainen meistä tietää unen vaikutukset esimerkiksi päivän aikana opittuihin asioihin tai kehon palautumiseen. Silti jostain syystä siitä tulee ainakin omalla kohdallani nipistettyä iltaisin. Lieneekö syynä liian lyhyt vapaa-aika vai puhdas laiskuus nousta sohvalta hampaita pesemään, mene ja tiedä. Tuota 7-8 tunnin uniaikaa voisi todellakin nostaa.

Ennen nukkumaanmenoa….

viilennä makuuhuone – ihmisellä on taipumus nukahtaa nopeammin viileässä

käy pesulla hyvissä ajoin – hampaiden pesu saattaa piristää, hoida iltapesut hyvissä ajoin!

pimennä huone – valo hidastaa melatoninin tuotantoa. Pimeässä nukkujat saavat siis enemmän REM-unta ja nukkuvat näin sikeämmin

valmistaudu – älä vastaa enää sähköposteihin tai pänttää koulukirjoja sängystä käsin. Suo itsellesi puoli tuntia rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.

vältä raskaasti syömistä – raskas ateria kuormittaa ruoansulatusjärjestelmääsi, jolloin sinun on myös vaikeampi nukahtaa

Edellä mainittujen lisäksi myös tyynyllä on väliä! Ja tällä pään alla olevalla pehmeällä asiallahan on unen laatuun isojakin vaikutuksia. En nyt ehkä ihan noita poikaystäväni jakamia tietoja, mutta ainakin saman aihealueen tietoja (:D) kerroin Unikulman asiantuntijalle kun pohdittiin yhdessä uutta tyynyä minulle. Vatsamakuulla nukkumisesta oli päästävä lopullisesti eroon, siitä olimme yhtä mieltä. Olin aina tiennyt vatsalteen nukkumisen olevan “epäterveellistä”, mutten tiedostanut, että ihan näin epäterveellistä. Pahoja niskakipuja minulla ei ole koskaan ollut, mutta kuka tietää mikä on tilanne 10 vuoden päästä? Kasvojen aamuturvotus sen sijaan on enemmän kuin tuttua…

Päädyttiin yhteistuumin ergonomiseen, säädettävään ja niskaa tukevaan Hybrid-tyynyyn. Myyjän mukaan tämä oli varma valinta. Tyyny on tosiaan jaettu kolmeen osaan ja lisäämällä tai poistamalla täytettä, saa tyynyn säädettyä omalle vartalolle sopivaksi! Käy siis ihan kaikenlaisille nukkujille!

Vatsamakuulla nukkuessa

• niska ja hartiaseudun vaivat lisääntyvät, sillä vatsamakuulla pää on voimakkaasti kiertyneenä
• alavatsa yliojentuu, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja kipuja alaselkään
• kuona-aineet eivät pääse poistumaan esim. kasvojen alueelta. Tämä näkyy mm. silmäpusseina ja turvonneina kasvoina 

Oikeanlainen tyyny

• vähentää yöaikaista pyörimistä
• parantaa nukkumisasentoa
• auttaa kylki- ja selinmakuuasennossa nukkumisen opetteluun

Psst. Tsekatkaa Nukkuma-asento, joka ehkäisee ryppyjä -video!

Lukijatarjouksena kaikki Unikulman tuotteet ?20% alennuksella kun käytät alekoodia A-asiakas. Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkkokaupassa 31.5 asti. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Unikulman sivuille pääset täältä.

xx Sara